Research Study: रोजाना 9000 कदम चलने से हार्ट अटैक का खतरा हो सकता है कम

कहते है, स्वस्थ्य शरीर में ही स्वस्थ्य मन का विकास होता है। और शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए ना सिर्फ अच्छा और पौष्टिक खाना जरुरी है बल्कि साथ ही साथ शरीर को चुस्त और दुरुस्त रखने के लिए व्यायाम और एक्सर्साइज भी करना जरुरी है। पुराने समय में लोग एक्सर्साइज के नाम पर टहलने जाते थे और 4 से 6 किलोमीटर पैदल चलते थे। फिर पूरा दिन एक्टीव रहते थे।

आजकल ज्यादा तर युवा जीम में पसीना बहाते है और उसी को एक्सरसाइज मानते है। अभी हाल फिलहल देश में हार्ट अटैक का खतरा काफी ज्यादा बढ़ गया है। समान्यतः पहले सिर्फ उम्रदराज लोगों को ही हार्ट अटैक आते थे लेकिन अब युवा लोगों को भी हार्ट अटैक होने की संभावना बढ़ गयी है। लेकिन फिक्र करने की जरुरत नहीं है, क्योंकि एक रिसर्च स्टडी के मुताबिक रोजाना 9000 कदम चलने से हार्ट अटैक का खतरा कम हो सकता है।

अध्ययन के प्रमुख लेखक डॉ. अमांडा पालुच ने कहा कि शोध के अनुसार, एक दिन में 6,000 से 9,000 कदम चलने वाले लोगों में दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा 40 प्रतिशत से 50 प्रतिशत तक कम हो गया। डॉ. आशीष कहते हैं कि रोजाना 7,000 से 10,000 कदम चलना दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होता है और ऐसा करना ज्यादा मुश्किल भी नहीं है। पहले एक हफ्ते तक रोजाना 500 कदम चलने की कोशिश करें। फिर हर हफ्ते 500 कदम बढ़ाएं और ऐसा करते हुए लक्ष्य तक पहुंचें।

वहीं, पब्लिक हेल्थ फाउंडेशन ऑफ इंडिया के प्रोफेसर डॉ के श्रीनाथ रेड्डी का मानना ​​है कि यह अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि हृदय और रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए अधिक पैदल चलना फायदेमंद होता है। बुजुर्गों के दिल की सेहत को दुरुस्त रखने में यह काफी मददगार साबित हो सकता है। एक दिन में 6,000 से अधिक कदम चलने से मांसपेशियों में इंसुलिन प्रतिरोध कम हो सकता है, और हृदय और रक्त वाहिकाओं को भी लाभ होता है। यह रक्तचाप और शरीर के वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।