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50 के बाद भी हड्डियां रहेंगी मजबूत, बस फॉलो करें ये टिप्स

Deepika Gupta • LAST UPDATED : September 18, 2023, 12:25 am IST

India News ( इंडिया न्यूज़ ) Strengthen Bones : हड्डियों की ग्रोथ युवावस्था में सबसे अधिक होती है। इसीलिए हमें अपनी इस उम्र में ध्यान रखना चाहिए। वहीं, आयरन-कैल्शियम रिच डाइट के साथ ही व्यायाम पर फोकस करें। इसमें वॉक, रनिंग सहित रिद्मिक इम्पैक्ट एक्सरसाइज से इन्हें मजबूत बना सकते हैं। ताकि हमें लंबे समय तक हड्डियों से कोई परेशानी ना हो। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं 50 के बाद भी हड्डियां कैसे रह सकती हैं मजबूत।

कैल्शियम-प्रोटीनयुक्त खूब लें

आपको अपनी इसी उम्र में ही हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम पोटेशियम का सेवन करना है जिससे आपकी हड्डियां 50 की उम्र में भी मजबूत रहे। वहीं, शारीरिक अभ्यास जरूरी है, इसे इग्नोर न करें।

उम्र का फैक्टर

मेनोपॉज के बाद महिलाओं में और 40 वर्ष से अधिक उम्र में पुरुषों में ऑस्टियोपोरोसिस की आशंका होती है। एक रिसर्च के अनुसार, अधिक उम्र में 100 में से 30 लोगों की कूल्हे की हड्डी टूट जाती है, जिससे जीवन खतरे में पड़ जाता है। फिर उनको कई जगहों पर दिखाने के बाद भी। दर्द कम नहीं होता है।

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