Foods For Eye Health: आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए इन फलों का करें सेवन, आज ही करें डाइट में शामिल

India News ( इंडिया न्यूज़ ) Foods For Eye Health: इन दोनों आईपीएचएलयू का काफी खतरा बड़ा हुआ है। जिस कारण हमारी आंखों की रोशनी भी कम हो सकती है। इसीलिए हमें अपनी आंखों का भी खूब ध्यान रखना चाहिए। आंखों का ध्यान रखने के लिए हमें अपनी डाइट अच्छी रखनी चाहिए। आंखों को हेल्दी बनाए रखने के लिए डाइट में बीटा कैरोटीन, ओमेगा -3 फैटी एसिड, जिंक,पपीता, पालक,गाजर,संतरा, विटामिन -सी और विटामिन -ई रिच फूड्स शामिल करें। इससे आंखें स्वस्थ रहेंगी।

गाजर

गाजर हमारी आंखों के लिए बेहद मददगार है। गाजर में बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो शरीर में विटामिन- ए की पूर्ति करता है। यह पोषक तत्व आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। यह आंखों की रोशनी को बेहतर करता है और रतौंधी जैसी बीमारी से बचाता है।

पपीता

पपीता भी हमारे आंखों के लिए काफी फायदेमंद बताया जाता है। पपीता में बीटा-कैरोटीन, विटामिन-सी और विटामिन-ई से भरपूर है। जो आंखों के लिए खूब फायदेमंद है। इसमें मौजूद विटामिन-ई एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है, तो वहीं बीटा-कैरोटीन आंखों की रोशनी को बढ़ावा देता है।

संतरा

संतरे विटामिन-सी का समृद्ध स्रोत हैं। जो आंखों की रोशनी को बढ़ाता है। यह ऑक्सीडेटिव तनाव को भी रोकने में मदद करता है। इसलिए आप संतरे को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं। डॉक्टर भी सलाह देते हैं हमें संतरा डेली खाने चाहिए।

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