Health News: आज से ही फॉलो करें ये रूटीन, कभी नहीं जाना पड़ेगा डॉक्टर के पास

India News ( इंडिया न्यूज़ ) Health News: आजकल के खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से हमारी सेहत पर इसका प्रभाव पड़ रहा है। जिसकों ठीक करने के लिए डॉक्टर और दवाइयों के लिए अच्छे-खासे पैसे भी खर्च करने पड़ रहे हैं। कई बीमारियों को तो पैसे खर्च करने के बाद भी पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता। उन्हें बस कंट्रोल किया जा सकता है। जैसे- डायबिटीज़, मोटापा और बीपी। अगर आप डॉक्टर की मंहगी फीस और दवाइयों में अब और ज्यादा पैसे नहीं खर्च करना चाहते हैं। तो आज से ही फॉलो करें यह रूटीन, अभी नहीं जाना पड़ेगा डॉक्टर के पास भी।

रोजाना करें वर्कआउट

रोजाना 20-30 मिनट का समय जरूर निकालें वर्कआउट करने के लिए। इससे आप न सिर्फ शरीर को फिट रख सकते हैं बल्कि अपनी उम्र के भी कई साल बढ़ा सकते हैं। वर्कआउट का मतलब जिम जाकर घंटों पसीना बहाना नहीं होता बल्कि घर के नॉर्मल कामकाज से भी आसानी से खुद फिट रहा जा सकता है। जिसमें योग, रस्सी कूदना, पैदल चलना इत्यादि एक्टिविटीज़ हैं जिनके लिए किसी भी तरह के खर्च की जरूरत नहीं और इनके फायदे ही फायदे हैं।

हेल्दी डाइट लें

कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज़, हार्ट प्रॉब्लम्स जैसी खतरनाक बीमारियों से बचे रहना चाहते हैं तो पहले अपनी डाइट से ऑयली, मसालेदार और जंक फूड को पूरी तरह से बंद कर दें। इसके अलावा चीनी और नमक की मात्रा भी कम कर दें। सादा भोजन करने से शरीर के साथ-साथ मन भी स्वस्थ रहता है। इसके साथ ही आपको को खाने का समय निर्धारित करना चाहिए। यह सबसे ज्यादा जरूरी है।

6-8 घंटे की लें नींद

शरीर और मन को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी नींद का बहुत बड़ा रोल है। सुकून भरी नींद आपको दिनभर फ्रेश और एनर्जेटिक फील कराते हैं। इससे आप किसी काम पर फोकस कर सकते हैं। साथ ही इससे याद्दाश्त दुरुस्त रहती है और डाइजेशन भी सही रहता है। इसके लिए बिस्तर पर जाते ही मोबाइल, टीवी आदि का इस्तेमाल न करें।

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