संबंधित खबरें
अतुल सुभाष जैसा मामला आया सामने, पत्नी और ससुराल वालो से परेशान था शख्स, हाईकोर्ट ने मामले को बताया पति के साथ 'क्रूरता'
पहले सीएम पद फिर विभाग और अब…महायुति में नहीं थम रही खींचतान, जाने अब किसको लेकर आमने-सामने खड़े हुए सहयोगी
यूपी पुलिस का बड़ा एक्शन, 3 खालिस्तानी आतंकवादियों को किया ढेर, गुरदासपुर पुलिस चौकी पर ग्रेनेड से किया था हमला
‘कुछ लोग खुश है तो…’, महाराष्ट्र में विभागों के बंटवारें के बाद अजित पवार ने कह दी ये बड़ी बात, आखिर किस नेता पर है इनका इशारा?
कांग्रेस को झटका देने की तैयारी में हैं उमर अब्दुल्ला? पिछले कुछ समय से मिल रहे संकेत, पूरा मामला जान अपना सिर नोंचने लगेंगे राहुल गांधी
खतरा! अगर आपको भी आया है E-Pan Card डाउनलोड करने वाला ईमेल? तो गलती से ना करें क्लिक वरना…
India News ( इंडिया न्यूज़ ) Healthy Breakfasts : बढ़ते वजन को लेकर कई लोग परेशान है लेकिन गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल के कारण लोगों को कई बीमारियां भी होती जा रही है। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे सुबह के नाश्ते में क्या हेल्दी चीजें खाएं जिससे हमारा वजन भी कम हो जाए और कोई बीमारी भी ना होए।
बेरीज जैसे स्ट्राबेरीज, ब्लूबेरीस , क्रैनबेरीज और रास्पबरीज इनमें फाइबर्स के अलावा एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा अधिक पाई जाती है, जो हमारे बैली फैट को बर्न करने में मदद करती है । यह हमारे शरीर में फैट मैल्टिंग हॉर्मोन लेपटिन को बढ़ा देती है , जो हमारे अधिक खाने की इच्छा को कम कर देता है । बेरीज को वजन घटाने में सबसे जड़ा कारगर इसलिए भी माना गया है क्योंकि यह शरीर में इंसुलिन को कंट्रोल करने में मदद करता है । खाना खाने के बाद एक कप बेरीज खाने से यह ब्लड शुगर लेवल को कम करता है ।
ओटमील पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं, जो स्वस्थ पौधों के रसायन हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं। यह रसायन रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं । एवेनथ्रामाइड्स, एंटीऑक्सिडेंट का एक विशेष वर्ग जो लगभग विशेष रूप से ओट (जई) में पाया जाता है ।
एवोकैडो में 100 से कम कैलोरी होती है। यह अन्य ठोस खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक तेजी से कैलोरी बर्न बढ़ाता है । इसमे एक ग्राम से भी कम चीनी होती है। इसमें उच्च ओलिक एसिड सामग्री और सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो पाचन को बढ़ाते हैं और मोटापे के खतरे को कम करते हैं। यदि आप अपने कैलोरी सेवन को कम करने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं, तो एवोकाडो आपके आहार का सबसे अच्छा दोस्त होगा। न्यूट्रिशन जर्नल में लिखे गए एक अध्ययन में प्रतिभागियों ने दोपहर के भोजन के लिए ताजा एवोकैडो का आधा हिस्सा खाने के बाद घंटों तक खाने की उनकी इच्छा में 40% की कमी दर्ज की।
ये भी पढ़े- रात में सोने से पहले इस बीच का करें सेवन, शरीर को मिलेंगे यह अनोखे फायदे
Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.