तेजी से घटाना चाहते हैं बढ़ता वजन, तो आज ही अपनाएं यह डाइट

India News ( इंडिया न्यूज़ ) lose weight fast : खराब खान-पान और गलत लाइफस्टाइल के कारण हमारा वजन तेजी से बढ़ता है। जिसकी वजह से कई परेशानियां बढ़ जाती हैं। वहीं एक्सपट्र्स भी सलाह देते हैं बढ़ता हुआ वजन मतलब शरीर में कई बीमारियों का आना। वजन घटाना और स्टैमिना बढ़ाना दो ऐसी चीजें हैं जो बहुत से लोग चाहते हैं। लेकिन कई बार समय की कमी और थकान की वजह से लोग कसरत नहीं कर पाते हैं। चलिए कोई बात नहीं आज हम आपको एक ऐसी डाइट बताते हैं जिससे आपका वजन कुछ ही हफ्ते में घटेगा।

7 से 8 घंटे की नींद पूरी ले

नींद की कमी से वजन बढ़ने और स्टैमिना कम होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए यह जरूरी है कि आप रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें। जिसे आपका शरीर हमेशा स्वस्थ रहें।

वर्कआउट है बेहद जरूरी

वर्कआउट करना बिल्कुल न भूलें। वर्कआउट करने से आपकी मांसपेशियां गर्म होती हैं और चोट का खतरा कम होता है।
अगर आप नया-नया व्यायाम शुरू कर रहे हैं तो धीरे-धीरे करें और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं। जिससे आपको कोई दिक्कत ना हो।

खाएं ऐसा खाना

वजन घटाने के लिए कैलोरी की कमी करना जरूरी है। आप ऐसा स्वस्थ आहार खाकर कर सकते हैं जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन शामिल हों। तो आपकी सेहत के लिए काफी बेहतर है।

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