Calcium Rich Foods: 40 के बाद भी हड्डियां रहेंगी मजबूत, बस डाइट में शामिल करें यह चीजें

India News ( इंडिया न्यूज़ ) Calcium Rich Foods : उम्र बढ़ने के साथ हड्डियां भी कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन बेहद जरूरी है। लंबी उम्र तक हेल्दी रहने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। कैल्शियम भी इसी तरह का एक पोषक तत्व है। शरीर में इसकी कमी होने से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं हड्डियों को मजबूत करने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए।

हरी सब्जियां

हरी सब्जियां सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। इनमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इनमेंकैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है। हरी सब्जियों के सेवन से शरीर स्वस्थ और तंदरुस्त होता है। गाजर, पालक, चुकंदर, ब्रोकिली जैसी हरी सब्जियों के सेवन से शरीर स्वस्थ और तंदरुस्त रहता है।

सोयाबीन

सोयाबीन में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। शाकाहारी लोगों के लिए यह कैल्शियम का बेस्ट स्त्रोत है। इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं। इसका सेवन आप रात में भोगोकर अगले दिन कर सकते हैं। सोयाबीन के अन्य प्रोडक्ट्स जैसे सोया मिल्क, सोया चंक्स आदि भी सेहत के लिए फायदेमंद हैं।

ड्राइफ्रूट्स

ड्राइफ्रूट्स में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इनमें कैल्शियम भी पाया जाता है। रोजाना ड्राइफ्रूट्स के सेवन से हड्डियां तो मजबूत होती ही हैं साथ ही सेहत को भी कई फायदे मिलते हैं। इनमें प्रोटीन भी मौजूद होता है।

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