Monday, November 18, 2024
India News ( इंडिया न्यूज़ ) Footsteps for loosing weight and belly fat: डेली वॉक करना हर तरीके से हमारे लिए सेहतमंद साबित होता है। रिसर्च के मुताबिक यह बात साबित की जा चुकी है । की डेली वॉक करने से हम बहुत सी गंभीर बिमारियों की चपेट में आने खुद को बचा सकते है। जैसे :डायबिटीज , बीपी और हार्ट डिजीज जैसी गंभीर बिमारियां हमें न चलने की वजह से हो सकती हैं । तो चलिए आज हम आपको बताते हैं इससे जुड़ी सभी जानकारी।
सबसे पहले हमें यह जानना चाहिए की वॉक करने के क्या -क्या फायदे होते हैं । रिसर्च के मुताबिक बताया गया है की , जो लोग दिन में 2500 स्टेप्स भी चलते हैं उनका स्वास्थ्य बिल्कुल न चलने वालों की तुलना में बहुत अच्छा मिलेगा । और भी दूसरे स्वास्थ्य लाभ भी होंगे । अगर कोई एडल्ट पर्सन डेली 10 हजार कदम चल रहा है । तो वह हार्ट डिजीज और स्ट्रोक जैसी गंभीर बिमारियों से कोसों दूर रहेगा । इसके अतिरिक्त डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, डिपरेशन, मोटापा, ब्रेस्ट-कोलोन जैसी खतरनाक बिमारियों से भी सुरक्षित रहेगा ।
स्टडी के मुताबिक 18 वर्ष से ज्यादा वाले एडल्ट्स को डेली 4 हजार से 18 हजार तक स्टेप्स चलने चाहिए । लकिन बहुत से शोधकर्ताओं का यह मानना है की छोटे बच्चे बचपन में 10 हजार से भी ज्यादा कदम चलते हैं । लेकिन शोधकर्ताओं के मुताबिक अगर बच्चे 16 हजार कदम भी चलेंगे तो भी उनके लिए अच्छा होगा । क्यूंकि इससे बचपन में ही उनकी हड्डियां मजूबत हो जाएंगी । जिससे बड़े हो कर उन्हें घुटनों और जोड़ों के दर्द से परेशान नहीं होना पड़ेगा ।
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