Nutrition Diet: किचन में ही मिलेगी बीमारियों को भगाने की दवा, इन्हें डेली रूटीन में करें शामिल

इस बदलते मौसम में जुकाम, बुखार, नाक चलना जैसे रोग सामान्य तौर पर हो ही जाते है, अगर आप इन मौसमी  बीमारियों की चपेट में नही आना चाहते तो बस अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट किजिए जहां आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हुआ हवा में तैर रहे ये वायरस तुरंत आपको अपनी चपेट में ले लेते हैं अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट किजिए और इन बीमारियों को हरा दीजिए आइए जानते है कैसे-

टमाटर

घर में रखी टोकरियों में टमाटर रखा हुआ दिख जाएगा लोग उठाकर नमक लगाकर इसे खाना शुरू कर देते हैं खाने में टेस्टी लगने वाली ये सब्जी विटामिन सी, प्रोटी,न और अन्य पोषक तत्वों से भरा हुआ होता है इसे खाने से प्रतिरोधक तंत्र मजबूत होता है।

गोभी 

गोभी भी विटामिन सी का अच्छा सोर्स है100 ग्राम गोभी में 120 मिलीग्राम तक विटामिन सी होता है विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मददगार होता है।

शिमला मिर्च

शिमला मिर्च विटामिन सी से भरपूर होता है इसमें प्रोटीन, विटामिन और अन्य पोषक तत्वों का लेवल 157 प्रतिशत तक होता है इसे खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

स्ट्रॉबेरीज

यह फल प्रोटीन, विटामिन व अन्य पोषक तत्वों से भरा हुआ होता है इसके खाने से कैंसर, डायबिटीज, हार्ट डिसीज और अन्य बीमारियों का खतरा कम हो जाता है एक कप स्ट्रॉबेरीज में 90 मिलीग्राम विटामिन सी होता है इसमें मैग्नीशियम और फास्फोरस भरपूर रूप से होता है।

संतरा

एक 100 ग्राम के संतरा में 53 मिली ग्राम तक विटामिन सी होता है यह कोशिकाओं को डेमेज होना से बचाता है रेड ब्लड सेल्स का नुकसान नहीं होता देता इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।

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