India News

Over Exercising: जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से शरीर पर पढ़ सकता है बुरा असर, जानिए क्यों

India News ( इंडिया न्यूज़ ) Over Exercising : एक्सरसाइज हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। एक्सपर्ट्स भी कहते हैं एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में ताजगी और फुर्तीली आ जाती है। एक्सरसाइज करने से हम कई बीमारियां से बच सकते हैं। इसलिए डॉक्टर भी सलाह देते हैं रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए। लेकिन एक्सरसाइज के भी कुछ रूल्स रेगुलेशंस होते हैं। जो हमें फॉलो करने चाहिए वरना हमारे शरीर को भारी नुकसान भी हो सकता है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं एक्सरसाइज करने से पहले कुछ जरूरी बातें।

स्ट्रेंथ संबंधीन व्यायाम करने चाहिए

विशेषज्ञ की देखरेख में स्ट्रेंथ संबंधीन व्यायाम करने चाहिए। इनमें आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज (पुशअप्स, सिटअप्स, वेट लिफ्टिंग आदि) करनी चाहिए। इनमें मशीन आधारित व्यायाम, डंबल्स, चिनअप आदि भी कर सकते हैं। इनसे मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, बैड कॉलेस्ट्रोल कम होता है। जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद है।

क्यों नहीं करनी ज्यादा एक्सरसाइज

कई एक्सपट्र्स भी कह चुके हैं कि उच्च तीव्रता वाले व्यायाम (हाइ इंटेसिव वर्कआउट) से अचानक हृदय गति रुकने का खतरा रहता है। जिससे हार्ट राइम डिसऑर्डर का जोखिम होता है। वहीं 4-8 किग्रा वजन के साथ ही व्यायाम करें। इससे अधिक वजन न उठाएं। वरना शरीर में दिक्कत आ सकती है।

हृदय रोगियों को इन बातों का रखना चाहिए ध्यान

हृदय रोगियों को लेकर लोग मानते हैं कि उन्हें ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए, लेकिन यह एक बहम है। ऐसा कुछ भी नहीं है। हृदय रोगियों को एक्सरसाइज करनी चाहिए। हालांकि इससे पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें, इसके साथ ही ट्रेनर की देखरेख में ही एक्सरसाइज करें।

ये भी पढ़े-

Tamarind Benefits: खट्टी मीठी इमली के कई फायदे, पाचन से लेकर वजन नियंत्रण में करेगा मदद

Lychee Peel Benefits: लीची के छिलके फेंकने से पहले जान लीजिए इसके चमत्कारी फायदे, इन बीमारियों में है खूब लाभदायक

Benefits of parwal : इस सब्जी के सेवन से सेहत को मिलते हैं गजब के फायदे, जानिए इसके बनाने का तरीका

Deepika Gupta

Recent Posts

यमुना नदी पर नया पुल तैयार, महीने भर बाद ट्रेनों को मिलेगी रफ्तार, 1866 में हुआ था पुराने पुल का निर्माण

India News (इंडिया न्यूज),Delhi: यमुना पर लोहे के पुराने पुल के बराबर में निर्माणाधीन नए…

32 minutes ago

प्रदूषण से घुटा दिल्ली के जल निकायों का दम, MCD के वकील ने मांगा 4 हफ्ते का समय

India News (इंडिया न्यूज),Delhi: राजधानी दिल्ली के जल निकायों का प्रदूषण से दम घुट रहा…

1 hour ago

Today Horoscope: इस 1 राशि का आज चमकेगा भाग्य, वही इन 3 जातकों के रस्ते आएंगी रुकावटें, जानें आज का राशिफल!

Today Rashifal of 23 December 2024: 23 दिसंबर का दिन राशियों के लिए मिला-जुला रहेगा।

1 hour ago

कहासुनी के बाद तेज गति से दर्जनभर लोगों पर चढ़ा दी गाड़ी, 3 की मौके पर मौत

India News (इंडिया न्यूज),Bihar: पूर्णिया में आपसी लड़ाई के दौरान शराब के नशे में पिकअप…

2 hours ago

इस बार भी कर्तव्य पथ पर नहीं दिखेगी दिल्ली की झांकी, रक्षा मंत्रालय ने दी सफाई

India News (इंडिया न्यूज),Delhi: गणतंत्र दिवस परेड में राजधानी दिल्ली की झांकी शामिल न होने…

4 hours ago

UP News: शरारती तत्वों ने मंदिर के चबूतरे पर फोड़ा अंडा, पुलिस को ‘शरारती’ की सरगर्मी से तलाश

India News (इंडिया न्यूज),UP News: चमनगंज क्षेत्र के तकिया पार्क के पास स्थित 1 मंदिर…

4 hours ago