India News ( इंडिया न्यूज़ ) Over Exercising : एक्सरसाइज हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। एक्सपर्ट्स भी कहते हैं एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में ताजगी और फुर्तीली आ जाती है। एक्सरसाइज करने से हम कई बीमारियां से बच सकते हैं। इसलिए डॉक्टर भी सलाह देते हैं रोजाना एक्सरसाइज करनी चाहिए। लेकिन एक्सरसाइज के भी कुछ रूल्स रेगुलेशंस होते हैं। जो हमें फॉलो करने चाहिए वरना हमारे शरीर को भारी नुकसान भी हो सकता है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं एक्सरसाइज करने से पहले कुछ जरूरी बातें।
स्ट्रेंथ संबंधीन व्यायाम करने चाहिए
विशेषज्ञ की देखरेख में स्ट्रेंथ संबंधीन व्यायाम करने चाहिए। इनमें आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज (पुशअप्स, सिटअप्स, वेट लिफ्टिंग आदि) करनी चाहिए। इनमें मशीन आधारित व्यायाम, डंबल्स, चिनअप आदि भी कर सकते हैं। इनसे मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, बैड कॉलेस्ट्रोल कम होता है। जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद है।
क्यों नहीं करनी ज्यादा एक्सरसाइज
कई एक्सपट्र्स भी कह चुके हैं कि उच्च तीव्रता वाले व्यायाम (हाइ इंटेसिव वर्कआउट) से अचानक हृदय गति रुकने का खतरा रहता है। जिससे हार्ट राइम डिसऑर्डर का जोखिम होता है। वहीं 4-8 किग्रा वजन के साथ ही व्यायाम करें। इससे अधिक वजन न उठाएं। वरना शरीर में दिक्कत आ सकती है।
हृदय रोगियों को इन बातों का रखना चाहिए ध्यान
हृदय रोगियों को लेकर लोग मानते हैं कि उन्हें ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए, लेकिन यह एक बहम है। ऐसा कुछ भी नहीं है। हृदय रोगियों को एक्सरसाइज करनी चाहिए। हालांकि इससे पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें, इसके साथ ही ट्रेनर की देखरेख में ही एक्सरसाइज करें।
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