Running or Walking: सेहत के लिए रनिंग बेहतर है या वॉकिंग? जानिए एक्सपोर्ट से

India News ( इंडिया न्यूज़ ) Running Or Walking : कई लोग सेहत के लिए फोकस्ड रहते हैं, मगर जानकारी के अभाव के कारण हेल्थ को लेकर सही गोल पर नहीं पहुंच पाते हैं। अक्सर लोग वॉकिंग और रनिंग में कंफ्यूज हो जाते हैं। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि वॉकिंग बेहतर है या रनिंग।

जानिए एक्सपर्ट्स का कहना वॉकिंग के लिए

हर किसी को डेली आधा घंटा जरूर वॉक करना चाहिए। एक्सपर्ट्स का कहना है कि वॉकिंग शरीर के लिए सबसे बेहतर एक्सरसाइज होता है। वॉकिंग कहीं पर भी कर सकते हैं चाहे घर हो या फिर छत। लेकिन कभी घूमने को वॉकिंग समझने की गलती ना करें। वॉकिंग करते वक्त आपको पूरी फोकस करते हुए कम से कम आधे घंटे टहलना होगा तो ही वॉकिंग का फायदा उठा पाएंगे। कोशिश करें कि सुबह के समय वॉकिंग करें इससे शरीर को स्वच्छ और ताजी हवा भी मिलेगी। वॉकिंग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। टहलने से कैलोरी भी बर्न होती है, जिससे वजन कम करना आसान होता है। तनाव, चिंता जैसी समस्याएं दूर होती हैं और मूड भी सही होता है। वॉकिंग एक कार्डियों एक्‍सरसाइज है। वॉक करने से हार्ट बीमारी से निजात मिलता है।

वॉकिंग के फायदे

1. तेज गति से चलने पर 9.3 फीसदी दिल की बीमारी की आशंका कम हो जाती है।

2. 7.2 फीसदी तक ब्लड प्रेशर का खतरा कम हो जाता है।

3. 12 फीसदी डा‍यबिटीज का खतरा कम किया जा सकता है।

4. 4.3 फीसदी कोलेस्‍ट्रोल का खतरा कम किया जा सकता है।

रनिंग

किसी भी उम्र में हम टहल सकते हैं लेकिन दौड़ना सबके बस की बात नहीं है। दौड़ने से पैरों में मोच आना, मांसपेशियों में दर्द, सांस फूलने जैसी समस्याएं होती हैं। हालांकि, ये समस्याएं शुरुआती दौर में होती हैं। लेकिन अगर आप नियमित रूप से दौड़ते हैं, तो इसके भी सेहत को कई लाभ होते हैं। रनिंग से बॉडी में ब्लड फ्लो तेजी से होता है। दिल के लिए एक बेहतर एक्सरसाइज है रनिंग। वजन कम करने के लिए दौड़ना अधिक लाभदायक है, क्योंकि इससे शरीर की चर्बी और कैलोरी जल्दी बर्न होती है। जिन लोगों को शरीर के निचले हिस्से में दर्द रहता है उन्हें दौड़ने से बचना चाहिए।

रनिंग के फायदे

1. रक्‍त संचार बढ़ता है।

2. मांसपेशियां मजबूत होती है।

3. तेजी से वजन कम करने के लिए दौड़ना बेहतर विकल्‍प है।

4. डायबिटीज का खतरा कम होता है। इंसुलिन बनने की प्रक्रिया बेहतर होती है।

5. दौड़ने से आत्‍मविश्‍वास भी बढ़ता है।