Yoga Poses for Seniors: 50 की उम्र में भी रहना है फिट, तो अपनाएं ये योगासन

India News ( इंडिया न्यूज़ ) Yoga Poses for Seniors: अगर आप बढ़ती उम्र में भी हेल्दी बने रहना चाहते हैं तो आपको अपने रूटीन में कुछ खास योगासनों को शामिल करना होगा। जो आपको फिट एंड एक्टिव रखने में मदद कर सकते है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं 50 साल की उम्र में भी कैसे फिट रह सकते हैं। बस आप को फॉलो करना है कुछ योगा आसन जिनसे आप रहेंगे बिल्कुल जवान।

प्राणायाम

मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बुजुर्ग लोगों को रोजाना थोड़ी देर प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए। इससे दिमाग शांत रहता है, याद्दाश्त दुरुस्त रहती है। वहीं अल्जाइमर जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।

ट्री पोज

ट्री पोज को वृक्षासन कहते हैं। 60 की उम्र के बाद अक्सर शारीरिक संतुलन की समस्या होना आम बात है। लेकिन इस आसन के जरिए आप अपने शरीर के एलाइनमेंट में सुधार कर सकते हैं। इस आसन को करने से उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं के खतरे को कम किया जा सकता है।

चेयर पोज

बढ़ती उम्र के साथ होने वाली समस्याओं को कम करने और शरीर को सेहतमंद बनाए रखने के लिए चेयर पोज योग को अपनी डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए। जहां 60 के बाद लोग लाठी का सहारा लेकर चलने लगते हैं, वहीं योग करने से आप बिना किसी सहारे खुद के पैरों पर चल सकते हैं। चेयर पोज करने से शरीर में होने वाले दर्द से निजात पाया जा सकता है। इस आसन से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और शरीर में संतुलन बना रहता है। इस आसन से घुटनों व पैरों में दर्द की प्रॉब्लम भी नहीं होती।