India News ( इंडिया न्यूज़ ) Zinc For Health : जिंक एक माइक्रोन्यूट्रिएंट है, जो हमारी सेहत के लिए काफी जरूरी है। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए, तो कई बीमारियों का खतरा बढ़ने लगता है। जिंक की कमी के कारण हमारे शरीर में कुछ लक्षण दिखने लगते हैं। दुनिया भर में जिंक की कमी से लगभग 2 बीलियन लोग जूझ रहे हैं। जिंक कई तरह के इंफेक्शन से लड़ता है और शरीर में नई स्वस्थ कोशिकाओं का निर्माण करता है। तो जानिए जिंक की कमी होने पर कौनसे लक्षण दिखते हैं।
जिंक की कमी के लक्षण
बालों का झड़ना
चक्कर आना या मतली
अचानक होने वाला सिरदर्द जो दूर
नहीं होगा
घाव जो ठीक से ठीक नहीं होंगे
सतर्कता की कमी
गंध और स्वाद की अनुभूति कम होना
दस्त
भूख में कमी
कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता
धुंधली नज़र
इन फूड्स में भरपूर मिलता है जिंक
जिंक आपके शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जरूरी है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो जिंक के सेवन को पूरा करना अधिक कठिन हो सकता है, लेकिन आप वेजीटेरियन आहार तलाश सकते हैं। जैसे की ये सभी चीजें
साबुत अनाज
मुर्गी पालन
मटर
बीज
डेयरी उत्पादों
गेहूं के बीज
जंगली चावल
कस्तूरी
सेका हुआ बीन
काजू
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