To Keep Kidney Healthy Then Follow Our Tips किडनी को रखना है स्वस्थ तो अपनाएं हमारे टिप्स

To Keep Kidney Healthy Then Follow Our Tips

किडनी को रखना है स्वस्थ तो अपनाएं हमारे टिप्स

इंडिया न्यूज ।

To Keep Kidney Healthy Then Follow Our Tips भागदौड़ भरी जिंदगी होने के चलते हमारे खाने पीने का तौर तरीका अक्सर बदल जाता है । जिसका असर सीधा हमारे शरीर पर पड़ता है । जिसके कारण हमे बीपी, शुगर आदि की समस्या हो जाती है । इसके बाद धीरे-धीरे इसका असर

किडनी पर पड़ने लग जाता है । अगर हमे अपनी किडनी को हमेशा स्वस्थ रखना है तो हमारे बताएं टिप्स अपनाने बेहद आवश्यक है । हमारा शरीर एक मशीन की तरह है और इसके हर अंग का एक अहम रोल है। किडनी शरीर के बहुत जरूरी

अंगों में से एक है जो शरीर से पानी को फिल्टर करने और वेस्ट प्रोडक्ट्स निकालने का काम करती है। किडनी की समस्या अगर होने लगे तो परेशानी बढ़ जाती है। किडनी फेलियर और डायलिसिस तक की नौबत आने लगती है। किडनी को हेल्दी रखने के लिए कुछ टिप्स फॉलो किए जा सकते है ।

किडनी की बीमारी के लक्षण

– किडनी की बीमारी शुरू होते ही स्किन पर असर दिखने लगता है। स्किन बहुत ड्राई,खुजली वाली,क्रैक्स और स्केल्स वाली बन जाती है।
– खुजली वाले स्ट्रेच मार्क्स हो सकते हैं।
– स्किन का रंग ज्यादा सफेद दिखने लगता है।

– शरीर में कई तरह के मिनरल्स और विटामिन की कमी होने लगेगी।
– नाखूनों में सफेद बैंड्स या स्पॉट्स दिखने लगते हैं।
– नाखून काफी कमजोर और कच्चे होने लगते हैं।

– हाथों और पैरों के तलवों में ज्यादा सूजन दिखने लगती है।
– आपको पेट के निचले हिस्से और कमर में काफी ज्यादा दर्द होने लगेगा।
– यूरिन करने में जलन और परेशानी हो सकती है।

शरीर को डिहाइड्रेट बिल्कुल न होने दें

आपको ध्यान इस बात का रखना है कि आप किसी भी तरह से अपने शरीर को डिहाइड्रेट न होने दें। किडनी स्टोन की परेशानी से बचने के लिए सबसे अच्छा तरीका ही ये हो सकता है कि आप पानी जरूर पिएं।

ब्लड शुगर को रखें कंट्रोल

हमे अपना ब्लड शुगर को हमेशा कंट्रोल रखना चाहिए । इसका सीधा असर आपकी किडनी पर पड़ता है । ब्लड शुगर अगर बढ़ा हुआ हो तो किडनी का काम सही से नहीं होगा और लगातार ऐसा है तो किडनी पर बहुत ज्यादा असर होगा। हेल्दी फल, सब्जियां, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, गोभी, लहसुन आदि खाएं जिससे फायदा होगा। रिफाइंड प्रोडक्ट्स से दूर रहें।

ब्लड प्रेशर को रखें नियंत्रित

अपने ब्लड प्रेशर को हमेशा नियंत्रित रखें । ब्लड प्रेशर से भी किडनी खराब होने का खतरा बना रहता है । ब्लड प्रेशर,डायबिटीज या दिल की कोई समस्या है तो ये पूरे शरीर पर बहुत असर करेगा और ऐसे में आॅर्गन डैमेज भी हो सकता है। ब्लड प्रेशर रोजाना मॉनिटर करें और डॉक्टर की सलाह मानें।

अल्कोहन व स्मोकिंग का सेवन करने से बचें

हमें हमेशा नशीले पदार्थ जैसे अल्कोहल व बीडी सिगरेट के प्रयोग से बचना चाहिए । यह आपके लिवर और किडनी को खराब कर सकते है ।

आधा घंटा व्यायाम करें

हमें किडनी को स्वस्थ रखनें के लिए प्रतिदिन आधा घंटा व्यायाम अवश्य करना चाहिए । इससे हमारा शरीर फिट व ताजगी महसूस करेगा । इससे आपके ब्लड शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर में भी फायदा होगा। अगर आपको एक्सरसाइज नहीं पसंद है तो बस 30 मिनट वॉक ही कर लें।

सोच विचार कर दवां लें

हमें हमेशा सोच विचार कर दवां लेनी चाहिए । ज्यादा से ज्यादा कोशिश करें दवां न लेनी पड़े । लेकिन अगर आवश्यक है तो आप डाक्टर की सलाह के बगैर दवां का सेवन न करें ।

8 घंटे की नींद अवश्य लें

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हमें प्रतिदिन 8 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए । नींद में हमारा शरीर खुद को रिपेयर करता है। इसका ध्यान हमेशा रखें।

वजन को नियंत्रित रखेंं

किडनी को ठीक रखने के लिए हमें अपना वजन को नियंत्रित रखना चाहिए । मोटापे की वजह से ही ज्यादातर बीमारियां फैलती है । इससे डायबिटीज,हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी भी हो सकती है । हमेशा मैदा,नमक व ज्यादा शक्कर से दूर रहें ।

किडनी चैकअप समय-समय पर करवाते रहें

किडनी को सुरक्षित रखने के लिए हमें समय-समय पर चैकअप करवाता रहना चाहिए । ब्लड यूरिया भी अगर आपके शरीर में बढ़ा हुआ निकल रहा है तो आप डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।

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