Friday, November 22, 2024
संबंधित खबरें
बस मिलानी होगी सरसो के तेल में ये काली चीज और महीनो तक रहेंगे नेचुरल काले बाल, हमेशा के लिए भूल जाएंगे मेहंदी कलर लगाना?
कुछ घंटों में ही छाती में जमे कफ को जड़ से खींच के निकाल देगा ये जादुई नुस्खा, आती हुई सर्दियों में नहीं है किसी रामबाण से कम?
अगर 14 दिनों के लिए छोड़ दी चीनी, फिर बदलाव देख खुद ही बना लेंगे दूरी, ऐसे हैं फायदे कि खाने से पहले सौ बार सोचेंगे आप!
अगर रात में सोते समय चबा ली ये एक चीज, ऐसा दिखेगा असर की आप भी ये नुस्खा अपनाए बिना रोके नही रोक पाएंगे खुद को!
ठंड को 8 बार पटक देती है ये पीली सी दिखने वाली देसी चीज, जानें खाने का सही तरीका?
इस पीली तरल चीज की एक चम्मच भी गठिया के दर्द को कर देगी चुटकियों में खत्म…सांस फूलना, पुरानी खांसी आदि 80 रोगों का एक इलाज है ये उपाय?
Disha Patani
India News (इंडिया न्यूज़), Disha Patani Fitness Secret, दिल्ली: बॉलीवुड एक्ट्रेस दिशा पटानी अक्सर अपनी फीगर और फिटनेस के लिए जानी जाती हैं। लेकिन वह फिट रहने का प्रबंधन कैसे करती हैं? एक्ट्रेस के ट्रेनर राजेंद्र ढोले के मुताबिक, उनका एथलेटिक आकार उनके समर्पण के कारण है। दिशा पटानी के फिटनेस के बारे में पुछे जाने पर एक्ट्रेस के ट्रेनर ने जवाब दिया @दिशापटानी वह सप्ताह के कम से कम 6 दिनों के लिए अपनी फिटनेस दिनचर्या के प्रति बहुत समर्पित है, पोषण, कम तीव्रता वाला कार्डियो और गहन वर्कआउट लगभग रोजाना उसकी दिनचर्या को पूरा करते हैं। ढोले के मुताबिक, पोषण और उपवास कम तीव्रता वाले कार्डियो शरीर में फैट को कम बनाए रखने में मदद करते हैं, और गहन वर्कआउट मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं।
सूमो स्क्वाट एक तरह का स्क्वाट व्यायाम है जहां आप अपने पैरों के साथ एक विस्तृत रुख अपनाते हैं, आमतौर पर अपने पैर की उंगलियों को बाहर की ओर इंगित करते हैं। यह भिन्नता मुख्य रूप से आंतरिक जांघों, ग्लूट्स और एडक्टर मांसपेशियों को लक्षित करती है। ट्रेनर के मुताबिक“बेल्ट स्क्वाट एक अलग व्यायाम है जिसमें स्क्वाट करते समय जमीन से वजन उठाने के लिए केबल मशीन या वेट बेल्ट से जुड़ी बेल्ट का उपयोग करना शामिल होता है।”
*आंतरिक जांघ और ग्लूट मांसपेशियों को तराशना
*बढ़ा हुआ लचीलापन
*पीठ के निचले हिस्से में चोट वाले लोगों के लिए आरामदायक
*कम प्रभाव वाला व्यायाम
*ऊपरी शरीर का सहारा
हाई बॉक्स-असिस्टेड स्टेप-अप शरीर के निचले हिस्से के लिए एक फायदेमंद व्यायाम है, जिसमें एक पैर के साथ एक ऊंचे मंच पर कदम रखना शामिल है जबकि दूसरा पैर मदद करता है। ट्रेनर के मुताबिक हाई-बॉक्स असिस्टेड स्टेप-अप बहुमुखी और कम प्रभाव वाले हैं, जो संयुक्त समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए उपयुक्त हैं।
View this post on Instagram
ये भी पढ़े-
Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.
