अपनी उम्र के हिसाब से रोजाना कितनी देर चलते हैं आप? अगर करते हैं ये गलती तो हो जाएं सावधान!

India News (इंडिया न्यूज़), Daily Walking Benefits: हर किसी के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी है। खासकर जो लोग दिनभर बैठकर काम करते हैं, उन्हें व्यायाम जरूर करना चाहिए। हालांकि, व्यायाम का मतलब सिर्फ जिम जाना या भारी वजन उठाना ही नहीं है। रोजाना पैदल चलना भी काफी है। शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने का सबसे आसान तरीका है पैदल चलना। अगर आप अपनी उम्र और क्षमता के हिसाब से हर दिन कुछ मिनट पैदल चलें, तो आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर रहेगा। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि दिन में कम से कम 10,000 कदम चलना आदर्श है। इसके साथ ही पैदल चलने का समय भी उम्र के हिसाब से तय करना चाहिए।

18-30 साल की उम्र के लोग

18 से 30 साल की उम्र के युवाओं को वजन नियंत्रित करने में परेशानी हो सकती है। लेकिन अगर वे रोजाना 30 से 60 मिनट टहलें, तो न सिर्फ उनका वजन नियंत्रित रहेगा, बल्कि तनाव और डिप्रेशन भी कम होगा। इसके अलावा टहलने से भविष्य में होने वाली कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।

31-50 वर्ष की आयु वाले लोग

31 से 50 वर्ष की आयु वाले लोगों के लिए रोजाना 30 से 45 मिनट तक टहलना बेहद फायदेमंद होता है। इस उम्र में शरीर में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो सकती हैं। लेकिन नियमित रूप से टहलना न सिर्फ आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रख सकता है, बल्कि गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचा सकता है।

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51-65 वर्ष की आयु वाले लोग

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर कमजोर होने लगता है। खासकर 51 से 65 वर्ष की आयु वाले लोगों में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने लगती है और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। इस आयु वर्ग के लिए रोजाना 30 से 40 मिनट टहलना फायदेमंद होता है। लाल पालक यह न सिर्फ बीमारियों के खतरे को कम करता है, बल्कि शरीर और दिमाग को भी सक्रिय रखता है।

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