India News(इंडिया न्यूज),Good Sleep Tips: स्वस्थ शरीर के लिए जिस तरह भोजन, योग और व्यायाम जरूरी है, उसी तरह पर्याप्त नींद भी जरूरी है। आमतौर पर हर व्यक्ति को रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए, लेकिन कई बार ऐसा देखा जाता है कि कुछ लोगों को इसके बाद भी नींद की जरूरत होती है। इसके बाद भी उन्हें नींद आ जाती है और अगर उन्हें नींद नहीं आती तो वे दिन भर आलसी और थके हुए रहते हैं।
इसका कारण यह है कि हर व्यक्ति की नींद की जरूरत अलग-अलग होती है। आप खुद भी पता लगा सकते हैं कि आपको कितनी नींद की जरूरत है. इसके लिए जब आप सुबह उठें तो इस बात पर ध्यान दें कि छह या सात घंटे की नींद के बाद आप कैसा महसूस कर रहे हैं। अगर आप आलस और थकान महसूस कर रहे हैं तो इसका मतलब है कि आपकी नींद अभी पूरी नहीं हुई है. ऐसे में आपको अधिक नींद की जरूरत होती है और आप इसे बढ़ाकर आठ से नौ घंटे तक कर सकते हैं। इससे आपकी नींद जरूर पूरी होगी. आइए जानते हैं नींद की कमी के लक्षण और इसे पूरा करने के कुछ उपाय के बारे में-
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