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मिडनाइट एंग्जाइटी क्या है?

जब कोई व्यक्ति नींद में चिल्लाने लगे, अचानक से उठकर बैठ जाए, या तेज पसीना आने लगे, तो ये सभी मिडनाइट एंग्जाइटी के लक्षण हो सकते हैं। अक्सर यह बुरे सपनों के कारण होता है, और कई बार चेस्ट में दर्द भी महसूस हो सकता है।

लक्षण

मिडनाइट एंग्जाइटी के प्रमुख लक्षणों में शामिल हैं:

• किसी बात को सोचकर घबराना
• किसी काम पर फोकस न कर पाना
• नींद में बार-बार उठना
• सही तरीके से नींद न आना

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कारण

मिडनाइट एंग्जाइटी के कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:

1. अत्यधिक तनाव
2. अनियमित नींद की आदतें
3. मानसिक दबाव
4. दर्दनाक अनुभव या बीमारी
5. प्रियजन की दूरी का तनाव

उपाय

इस समस्या से निपटने के लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं:

1. कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT): यह उपचार चिंता और डर को कम करने में मदद कर सकता है।
2. व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि से मिडनाइट एंग्जाइटी की समस्या कम हो सकती है।
3. स्लीप शेड्यूल: सोने और जागने का एक नियमित समय बनाएं। इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा।
4. कैफीन और शराब से परहेज: रात में चाय, कॉफी और शराब का सेवन न करें, क्योंकि ये नींद को प्रभावित कर सकते हैं।

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निष्कर्ष

मिडनाइट एंग्जाइटी एक गंभीर समस्या है, जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती है। यदि आप या आपके आस-पास के किसी व्यक्ति को इसके लक्षण महसूस होते हैं, तो चिकित्सकीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है। उचित उपचार और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है।

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