India News (इंडिया न्यूज़), Neeraj Chopra Fitness Secret, दिल्ली: भारतीय दिग्गज जैवलिन थ्रोअर नीरज चोपड़ा ने इतिहास रच दिया है। दरअसल, नीरज चोपड़ा ने वर्ल्ड एथलेटिक्स चैंपियनशिप का गोल्ड मेडल अपने नाम कर लिया। इस तरह नीरज चोपड़ा वर्ल्ड एथलेटिक्स चैंपियनशिप में गोल्ड मेडल जीतने वाले पहले भारतीय बन गए हैं। देश का सम्मान बढ़ाने वाले जेवलिन थ्रोअर नीरज चोपड़ा की लाजवाब फिटनेस किसी से छिपी नहीं है। अपनी जबर्दस्त फिटनेस के दम पर ही नीरज ने ओलंपिक में इतिहास रचकर सबको हैरान किया है।

अब नीरज के वर्कआउट और फिटनेस सेशन के वीडियो खूब वायरल हो रहे हैं। ओलंपिक के लिए नीरज की कमरतोड़ मेहनत का अंदाज़ा लगा सकते हैं। ऐसे में हर कोई ये जानना चाहता है की नीरज चोपड़ा इतने फिट कैसे हैं और वो किस डाइट को फॉलो करते हैं।

नारियल पानी या जूस से करते है दिन की शुरूआत

तो आपको बता दें की नीरज चोपड़ा फिट रहने के लिए काफी हेल्दी और स्ट्रिक्ट डाइट को फॉलो करते हैं। नीरज अपने दिन की शुरुआत नारियल पानी या फिर जूस पीने के साथ करते हैं। जिससे वो पूरा दिन खुद को हाइड्रेट रख सकें। दोस्तों  नीरज चोपड़ा डेली डाइट में  फल, माइक्रोन्यूट्रीएंट्स और प्रोटीन लेना काफी पसंद करते हैं।

नाश्ते में यह खाते है नीरज

आपको बता दें की नीरज चोपड़ा अपने शरीर पर फैट के लेवल को मेनटेन रखने पर भी काफी ध्यान देते हैं। अगर बात करें उनके नाश्ते की तो नीरज नाश्ते में अंडे, ब्रेड, ऑमलेट, दलिया और फल खाते हैं। जिससे उन्हें भरपूर मात्रा में एनर्जी मिलती है साथ ही लंबे समय तक भूख का एहसास भी नहीं होता है।

लंच का है यह प्लेन

नीरज लंच में चिकन, दाल या फिर हाई प्रोटीन आहार लेते हैं। लंच में वे चावल, दही और सलाद की भी भरपूर मात्रा लेते हैं। उनके डिनर की बात करें तो सभी  एथलीट्स की तरह वे भी लाइट डिनर करना पसंद करते हैं।

डिनर की करते है यह तैयारी

डिनर में आमतौर पर वे थोड़े चावल, ब्रेड, उबली हुई सब्जियां या फिर कुछ फलों को खाना ज्यादा पसंद करते हैं। नीरज खुद को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज और व्यायाम करते हैं। ऐसे में वे स्ट्रेंथ और कोर ट्रेनिंग करते हैं। वे स्कैट्स, स्नैच और स्विस बॉल क्रंचेज भी करते हैं।

इस एक्सरसाइज को करते है फ्लो

नीरज चोपड़ा फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने के लिए ड्रैगन फ्लैग एक्सरसाइज भी करते हैं। इसके लिए वे बैरियर जंप करना भी काफी पसंद करते हैं। ऐसे में वे कार्डियो, रनिंग और  हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज भी करते हैं। खुद को फिट रखने के लिए नीरज बर्पी, स्क्वैट्स करने के साथ ही कई जिम में भी हेवी वर्कआउट करते नजर आते रहते हैं।

 

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