त्वचा संबंधी समस्याओं से परेशान हैं तो अपनी डाइट में इन फूड आइटम्स को करें शामिल, मिलेगी ग्लोइंग स्किन

India News (इंडिया न्यूज़), Food For Glowing Skin: तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और बढ़ते प्रदूषण की वजह से इन दिनों लोग कई सारी स्किन प्रॉब्लम्स का शिकार होने लगे हैं। अगर आप भी त्वचा संबंधी समस्याओं से परेशान हैं, तो आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से आप नेचुरली ग्लोइंग स्किन हासिल कर सकते हैं। साथ ही त्वचा संबंधी परेशानियों से भी खुद को बचा सकते हैं। तो यहां जानिए इसकी जानकारी।

1. हरी पत्तेदार सब्जियां

इन्हें अपने आहार में शामिल करने से त्वचा की प्राकृतिक चमक बढ़ जाती है। एंटीऑक्सीडेंट, आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर, पालक, मूली के पत्ते, सरसों के पत्ते, धनिया, अजमोद, ब्रोकोली और अरुगुला जैसी गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां हमारी त्वचा की चमक बढ़ाने में मदद करती हैं।

2. फल

आम, पपीता, सेब, केला, संतरा, स्ट्रॉबेरी आदि फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, बी, सी और ई होता है, जो अच्छी त्वचा के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

3. हेल्दी फैट

अनसेचुरेटेड फैट, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड से भरपूर फूड आइटम्स त्वचा को नेचुरल ऑयल (अच्छे फैट) की स्वस्थ खुराक देने के लिए जरूरी हैं, जिसकी वजह से सूजन, मुंहासे, पपड़ीदार त्वचा और लालिमा कम होती है।

4. भूरे रंग के चावल

इसमें मैग्नीशियम, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को दाग-धब्बों और मुंहासों से बचाते हैं।

5. एवोकाडो

इसमें विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाली प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है। यह नमी बनाए रखने और समय से पहले झुर्रियों, मुंहासे, सुस्ती आदि को रोकने में भी मदद करता है।

6. गाजर

इसमें बीटा-कैरोटीन, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। गाजर टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर आपको अंदर से स्वस्थ त्वचा दे सकती है। यह हमारी त्वचा को सूरज से होने वाले डैमेज से बचाता है, समय से पहले बूढ़ा होने और झुर्रियों को रोकता है।

7. अंडे

अंडे में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स प्रचुर मात्रा में होता है, यह त्वचा को हेल्दी, दाग-धब्बे मुक्त रखने में मदद करता है और उम्र बढ़ने से भी रोकता है। इनमें जिंक भी होता है, जो कोमल त्वचा के लिए बेहद जरूरी है।

8. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और इसे लंबे समय तक मुलायम और जवां बनाए रखते हैं।

9. ग्रीन टी

ग्रीन टी, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, उन फ्री रेडिकल्स को शरीर से बाहर निकालती है, जिससे समय से पहले बूढ़ा होने से बचा जा सकता है।

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