Swimming Benefits: स्विमिंग के फायदे जान लें आप, सालों जवाँ और हेल्दी रहेंगे

India News (इंडिया न्यूज़), Swimming Benefits, दिल्ली: आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में खुद का ख्याल रख पाना दिन पर दिन मुश्किल होता जा रहा है। जिस वजह से ही आज हर अगला किसी ना किसी बिमारी या परेशानी से पीङित है। कहीं किसी का वजन बढ रहा है कोई डायबिटीज का मरीज है। किसी को बीपी की परेशानी है तो कहीं कोई हार्ट से जुङी समस्या से जूझ रहा है।

ऐसे में अगर आप बढते वजन को कम करने और खुद को फिट रखने का बेहतर तरीका तलास रहे हैं। तो आज का ये वीडियो आपके लिए ही है। अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं और साथ ही खुद को फिट रखना चाहते हैं। तो आप आज से ही स्विमिंग करना शुरू कर दें। स्विमिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे बाकी एक्सरसाइसेज से काफी बेहतर माना जाता है। स्विमिंग से आप अपनी बॉडी को टोन्ड और स्लिम बना सकते हैं।

स्विमिंग के फायदे

इतना ही नहीं स्विमिंग करने के कई और फायदे भी हैं। जैसे कि स्विमिंग से आपकी बॉडी काफी एक्टिव रहती है। साथ ही यह एक बेहतर कार्डियो एक्सरसाइज भी है। वहीं अगर आपको जिम जाना पसंद नहीं है या आपके जोङों में दर्द रहता है। तो स्विमिंग से बेहतर और कुछ नहीं यह आपके लिए फायदेमंद और मजेदार दोनों रहेगी।

कैलोरी बर्न

रिसर्च के मुताबिक दूसरी कार्डियो एक्सरसाइज की तरह ही स्विमिंग करने से काफी कैलोरी बर्न होती है जिससे आपका वजन कम होता है। साथ ही स्विमिंग आपकी अपर बॉडी, लोअर बॉडी और कोर को टोन करती है। स्विमिंग करते टाइम आपके हाथ और पैर दोनों एक्टिव फार्म में होते हैं। जिससे पूरी बॉडी का वर्कआउट होने के साथ ही वेट लॉस भी आसानी से होता है। अगर आप डेली 30 मिनट भी स्विमिंग करते हैं तो आप एक दिन में करीब 300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। वहीं अगर आप बटरफ्लाई स्ट्रोक में स्विमिंग करते हैं तो इससे 400 तक कैलोरी बर्न होती हैं।

खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए स्विमिंग से बेहतर कोई और एक्सरसाइज नहीं हो सकती। क्योंकि इससे बॉडी को ढेर सारे बेनेफिट मिलते हैं। स्विमिंग से पूरी बॉडी का वर्कआउट होता है जिससे आपकी बॉडी टोन्ड बनती है और साथ ही आपका वेट लॉस भी जल्दी होता है।

स्विमिंग के अलग अलग तरीके

स्विमिंग करने के अलग अलग तरीके होते हैं और ये सभी अलग अलग तरह से ही कैलोरी बर्न करते हैं। यानि आप एक टाइम में कितनी कैलोरी बर्न कर रहे हैं ये आपके स्विमिंग करने के तरीके पर डिपेंड करता है। अगर आप ज्यादा कैलोरी बर्न करना चाहते हैं तो आप बटरफ्लाई स्ट्रोक आजमा सकते हैं। स्विमिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है। जिससे आपकी ओवरऑल बॉडी फिट रहती है और आपकी हेल्थ भी अच्छी बनती है।

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