क्या आपको भी सुबह उठते ही चाय पीने की है आदत…सावधान! शरीर के मांस को गला कर रख देगी आपकी ये एक ही आदत?

India News (इंडिया न्यूज), Morning Tea: सुबह खाली पेट चाय पीना कई लोगों की आदत बन गई है, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। विशेष रूप से काली चाय या अत्यधिक कैफीनयुक्त चाय खाली पेट लेने से कुछ गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि इससे कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं, उनके लक्षण क्या हैं और इनसे बचने के तरीके।

1. गैस्ट्रिक समस्याएं (Acidity and Gastric Issues)

खाली पेट चाय पीने से पेट में एसिड बनने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। इसका कारण यह है कि चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन पेट की म्यूकस परत को कमजोर करते हैं, जिससे पेट में एसिडिटी हो सकती है।

लक्षण:

• पेट में जलन
• सीने में जलन (heartburn)
• पेट में सूजन और दर्द
• खट्टी डकारें

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2. गैस्ट्रोइसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (GERD)

खाली पेट चाय पीने से पेट का एसिड ऊपर की तरफ इसोफेगस (esophagus) में जा सकता है, जिससे GERD की समस्या उत्पन्न हो सकती है।

लक्षण:

• सीने में जलन
• खट्टा या कड़वा स्वाद मुंह में आना
• गले में खराश
• निगलने में कठिनाई

3. पेट में अल्सर (Ulcers)

लगातार खाली पेट चाय पीने से पेट की दीवारों पर असर पड़ता है, जिससे वहां घाव या अल्सर हो सकता है। चाय में मौजूद कैफीन और एसिडिक तत्व पेट की दीवारों को नुकसान पहुंचाते हैं।

लक्षण:

• पेट में तेज दर्द
• भूख कम लगना
• उल्टी आना या मिचली महसूस होना
• खून की उल्टी (अल्सर गंभीर होने पर)

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4. डिहाइड्रेशन (Dehydration)

चाय में मौजूद कैफीन मूत्रवर्धक (diuretic) होता है, जो शरीर से अधिक मात्रा में पानी निकालता है। सुबह खाली पेट चाय पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है।

लक्षण:

• अत्यधिक प्यास लगना
• कमजोरी और थकान
• सिरदर्द
• चक्कर आना

5. मेटाबोलिज्म में असंतुलन

खाली पेट चाय पीने से शरीर के मेटाबोलिज्म पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इससे भूख में कमी आ सकती है, जिससे पोषक तत्वों की कमी होने लगती है।

लक्षण:

• भूख न लगना
• शरीर में कमजोरी
• वजन कम होना

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बचाव के तरीके:

सबसे महत्वपूर्ण बचाव का तरीका यह है कि सुबह खाली पेट चाय पीने से बचें। इसके बजाय एक हल्का नाश्ता (जैसे फल, सूखे मेवे या भीगी हुई बादाम) करने के बाद ही चाय पिएं।

हर्बल या ग्रीन टी का सेवन करें

सामान्य चाय की जगह हर्बल चाय या ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं, जिसमें कम कैफीन होता है और यह पेट के लिए बेहतर होती है।

पानी का सेवन बढ़ाएं

दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करें। इसमें नींबू या शहद मिलाकर पीना फायदेमंद हो सकता है, जो शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है और मेटाबोलिज्म को संतुलित रखता है।

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चाय के साथ कोई ठोस आहार लें

चाय पीने से पहले कुछ ठोस आहार लें ताकि पेट में एसिड का स्तर नियंत्रित रहे और गैस्ट्रिक समस्याएं न हों।

दूध वाली चाय से बचें

दूध वाली चाय खाली पेट लेने से एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है, इसलिए दूध के बिना चाय का सेवन करने की कोशिश करें।

संतुलित आहार और जीवनशैली अपनाएं

स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर पेट और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखा जा सकता है। सुबह उठकर हल्का व्यायाम करें और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें।

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निष्कर्ष:

खाली पेट चाय पीना आपकी सेहत पर नकारात्मक असर डाल सकता है, खासकर अगर यह आदत लगातार बनी रहती है। इन बीमारियों और समस्याओं से बचने के लिए एक स्वस्थ दिनचर्या अपनाना जरूरी है। अपने पेट की देखभाल के लिए खाली पेट चाय पीने से बचें और स्वस्थ आहार का सेवन करें।