इस डाइट को लेकर बढ़ जाते हैं नार्मल डिलीवरी के चान्सेस, 9 महीने कर ले ये 3 काम घंटो में निपट जाएगा प्रसव!

India News (इंडिया न्यूज), Normal Delivery Diet Suggestion: आजकल की भागदौड़ भरी इस ज़िन्दगी में इंसान खुद की सेहत को तो जैसे भूल ही बैठा हैं। आज वो ज़माना हैं जहा लड़की हो चाहे लड़का कोई भी किसी से कम नहीं हैं। आज दोनों ही एक दूसरे के कंधे से कंधे मिलाकर चलते हैं। लेकिन एक बात तो सच हैं जिसे विज्ञानं भी स्वीकार करता हैं और वो हैं पुरुषो की तुलना में महिलाओ का स्टेमिना कम होना।

इसके सबसे बड़ी वजह उन्हें हर महीने होने वाले पीरियड्स भी माना जाता हैं। हालाँकि पहले का खानपीन अच्छा होने की वजह से औरतों में ताकत और फुर्ती काफी हुआ करती थी लेकिन वही आज के समय में केमिकल फूड्स ने खानपान में वो ताकत भी खत्म कर दी। खासतौर पर जब महिलाओ को सबसे ज़्यादा ताकत की ज़रूरत होती हैं वो हैं उनकी गर्भावस्था का समय जब एक औरत को अपना दोगुना ध्यान रखने की आवश्यकता पड़ती हैं।

आखिर उसके अंदर खुद एक जान पल रही होती हैं लेकिन वो भी आज के पैकेट्स फ़ूड ने खत्म सी कर दी हैं। जिससे औरतों की नार्मल डिलीवरी के चान्सेस खत्म होकर सी-सेक्शन में बदल जाते हैं लेकिन, अब आप नार्मल डिलीवरी के चांस बढ़ाने के लिए गर्भावस्था के दौरान सही डाइट और ये आदतें अपनाकर खुद को उसके लिए तैयार कर सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:

संतुलित आहार:

1. फल और सब्जियां: यह विटामिन और मिनरल्स का अच्छा स्रोत हैं।
2. प्रोटीन: अंडे, मांस, मछली, दालें और नट्स प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।
3. दूध और डेयरी उत्पाद: कैल्शियम की आपूर्ति के लिए दूध, दही और पनीर को आहार में शामिल करें।
4. फाइबर: कब्ज से बचने के लिए साबुत अनाज, फल और सब्जियां खाएं।

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हाइड्रेशन:

पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और कई समस्याओं से बचाव होगा।

व्यायाम:

नियमित रूप से हल्का व्यायाम करें जैसे कि पैदल चलना, तैराकी या योगा। इससे शरीर में लचीलापन और ताकत बढ़ती है, जो प्रसव के दौरान सहायक होता है।

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मनोबल और विश्राम:

1. मानसिक शांति के लिए ध्यान और गहरी सांस लेने वाले अभ्यास करें।
2. पर्याप्त नींद लें और तनाव से दूर रहें।

इन तीन मुख्य बातों का पालन करने से नार्मल डिलीवरी के चांस बढ़ सकते हैं। साथ ही, हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें, ताकि आप और आपके बच्चे के स्वास्थ्य की सही देखभाल हो सके।

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Disclaimer: इस आलेख में दी गई जानकारियों का हम यह दावा नहीं करते कि ये जानकारी पूर्णतया सत्य एवं सटीक है। पाठकों से अनुरोध है कि इस लेख को अंतिम सत्य अथवा दावा न मानें एवं अपने विवेक का उपयोग करें। इंडिया न्यूज इसकी सत्यता का दावा नहीं करता है।