Wednesday, January 22, 2025
संबंधित खबरें
Bladder Health Tips: लंबे समय तक पेशाब को रोके रखना पड़ सकता है जान को भारी…एक नहीं अनगिनत हैं इसके नुकसान, जानें सब कुछ
बासी मुंह इस सफेद चीज का लगातार 7 दिन कर लीजिये सेवन, शरीर से गंदे कोलेस्ट्रॉल को नोच कर निकाल फेकेगा बाहर
अमृत से कम नहीं है इस लिसलिसी सब्जी का पानी, मिलेंगे 5 ऐसे वरदान कि भगवान भी रह जाएंगे हैरान
1 महीने तक चाय छोड़ने पर शरीर में दिखते हैं ये 5 बदलाव, मिलेंगे इतने फायदे गिनना हो जाएगा मुश्किल
पुरुषों में बन रहे बड़े से बड़े गुप्त रोग को चुटकियों में ठीक कर देती है ये देसी चीज, सोने से पहले इस तरह करें सेवन कभी नहीं होगा रोग
राजस्थान की इस जगह पर आज भी होती है औरतों संग 'नथ उतराई' की रस्म, रईसजादों की टोली का जमावड़ा रहा करता था ये महोल्ला!
India News (इंडिया न्यूज),Testosterone Symptoms In Body: कम टेस्टोस्टेरोन (Testosterone) स्तर पुरुषों में विभिन्न लक्षण पैदा कर सकता है। इन्हें अनदेखा करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। यहाँ कुछ सामान्य लक्षण दिए गए हैं जो निम्न टेस्टोस्टेरोन स्तर के कारण हो सकते हैं:
थकान और ऊर्जा की कमी: बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार थकान महसूस करना।
कामेच्छा में कमी: यौन इच्छा और प्रदर्शन में गिरावट।
मूड में बदलाव: उदासी, अवसाद, और चिड़चिड़ापन।
मांसपेशियों में कमजोरी: मांसपेशियों का कमजोर होना और मांसपेशियों के मास में कमी।
शारीरिक वसा में वृद्धि: पेट के आस-पास वसा में वृद्धि।
बालों का झड़ना: सिर के बालों के साथ-साथ शरीर के बालों का झड़ना।
हड्डियों की कमजोरी: हड्डियों का कमजोर होना और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा।
नींद की समस्या: नींद की गुणवत्ता में कमी और अनिद्रा।
याददाश्त और ध्यान में समस्या: ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और स्मृति समस्याएं।
यदि इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हों, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। डॉक्टर टेस्टोस्टेरोन स्तर की जांच कर सकते हैं और आवश्यक उपचार की सिफारिश कर सकते हैं। कम टेस्टोस्टेरोन स्तर का इलाज विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, जैसे कि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी, जीवनशैली में बदलाव, और सही आहार। कम टेस्टोस्टेरोन स्तर से बचाव के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं।
प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और कार्बोहाइड्रेट का संतुलित सेवन।
जिंक और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जैसे कि अंडे, मछली, और हरी पत्तेदार सब्जियाँ।
वजन उठाना और उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
शारीरिक गतिविधियों को नियमित दिनचर्या में शामिल करें।
योग, ध्यान, और गहरी साँस लेने की तकनीकों का उपयोग करें।
नियमित रूप से आराम के लिए समय निकालें और पर्याप्त नींद लें।
सॉन्ग राइटर Mark James का 83 की उम्र में हुआ निधन, दिए ये कई हिट गाने -IndiaNews
इन उपायों का पालन करके कम टेस्टोस्टेरोन स्तर के जोखिम को कम किया जा सकता है और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है। यदि आपको संदेह है कि आपका टेस्टोस्टेरोन स्तर कम है, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
Get Current Updates on, India News, India News sports, India News Health along with India News Entertainment, and Headlines from India and around the world.
