हमेशा शरीर में होती रहती है सुस्ती और थकान, तो इन आदतों को अपनाकर दूर करें अपना आलस

India News (इंडिया न्यूज़), Healthy Lifestyle: आजकल लोगों का शेड्यूल बहुत व्यस्त हो गया है, वे अपना पूरा दिन अपने काम में व्यस्त रहते हैं। कुछ लोगों के पास तो आराम से बैठकर खाना खाने का भी समय नहीं होता। ऐसे में कई लोगों को दिनभर की भागदौड़ के बाद कमजोरी महसूस होने लगती है। लेकिन काम करने के साथ-साथ स्वस्थ रहने के लिए शरीर में ऊर्जा का होना बहुत जरूरी है।

कई बार सुबह उठने के बाद दोबारा सोने का मन करता है और दिनभर शरीर में ऊर्जा की कमी और आलस्य महसूस होता है। ऐसे में कुछ आसान तरीके शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का काम कर सकते हैं।

पर्याप्त नींद लें

आजकल लोग रात को देर से सोते हैं और सुबह जल्दी उठकर ऑफिस चले जाते हैं, ऐसे में वे पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। जिसके कारण उन्हें दिनभर थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है। इसलिए आपको रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इसके लिए रात को समय पर सोएं और सुबह सही समय पर उठें।

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वर्कआउट है जरूरी

कोई भी वर्कआउट आपके शरीर में ऊर्जा बढ़ाने में मदद कर सकता है। ऐसे में रोज़ाना 20 से 30 मिनट तक वर्कआउट करें। आप अपनी दिनचर्या में मॉर्निंग वॉक, योग या आसान एक्सरसाइज़ भी शामिल कर सकते हैं।

ब्रेक लें

आजकल बहुत से लोग डेस्क वर्क करते हैं। ऐसे में पूरे दिन एक ही जगह पर बैठे रहने से आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं। इसलिए कुछ समय के लिए ब्रेक लें। कोशिश करें कि लंच टाइम में कुछ देर अपने दोस्तों के साथ वॉक पर जाएँ। काम के बीच में ब्रेक लें। इससे आपका मूड भी तरोताज़ा रहेगा और उत्पादकता भी बढ़ेगी। वॉक या चाय पीने के बाद जब आप काम पर वापस लौटेंगे तो आपको काम पर ठीक से ध्यान लगाने में मदद मिलेगी।

स्वस्थ भोजन

बहुत से लोग जल्दीबाज़ी में नाश्ता छोड़ देते हैं। लेकिन इससे आपको पूरे दिन कमज़ोरी महसूस हो सकती है। इसलिए सुबह नाश्ता ज़रूर करें। साथ ही जंक फ़ूड का सेवन कम करें, बल्कि घर पर बना हेल्दी खाना खाएं। डिहाइड्रेशन की वजह से थकान और कमज़ोरी महसूस होने लगती है। इसलिए रोज़ाना 2 लीटर पानी पिएँ।

मेडिटेशन

आजकल की व्यस्त जीवनशैली में व्यक्ति कई तरह की समस्याओं से परेशान रहता है। घर और काम का तनाव व्यक्ति के मूड को भी प्रभावित करता है, जिससे उसका स्वभाव चिड़चिड़ा होने लगता है और ऐसे में वह खुद को काफी आलसी और कमजोर महसूस करता है। इसलिए तनाव को कम करने के लिए स्ट्रेस मैनेजमेंट तकनीक अपनाएं। आप रोजाना 5 से 10 मिनट तक मेडिटेशन करने की कोशिश कर सकते हैं।

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