Vegetable for Hair Growth: सर्दियों में हेयर फॉल से परेशान हैं तो अपनी डाइट में शामिल करें ये सब्जियां

India News (इंडिया न्यूज़), Vegetable for Hair Growth: सर्दियों के मौसम में भी अगर आप बालों के लगातार टूटने-झड़ने से परेशान हैं और तमाम तरह के शैंपू कंडीशनर भी बदल कर देख लिए लेकिन कोई खास फर्क नजर नहीं आ रहा है तो आपको जरूरत है डाइट में कुछ जरूरी बदलावों की। जी हां, खानपान में कुछ खास तरह की सब्जियों को शामिल कर आप दूर कर सकती हैं बालों से जुड़ी कई सारी समस्याएं। तो सभी समस्याओं को एक साथ दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में शामिल करें ये सब्जियां।

बालों के लिए फायदेमंद हैं ये सब्जियां

1. चुकंदर

चुकंदर सेहत, स्किन के साथ-साथ बालों से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करने में बेहद असरदार है। इसमें पाया जाने वाला लाइकोपीन स्कैल्प की ड्राइनेस को दूर करता है। साथ ही कैरोटीनॉइड्स की मौजूदगी बालों की जड़ों को मजबूत बनाती है, जिससे बालों का टूटना-झड़ना कम होता है। चुकंदर को आप सलाद की तरह खाएं या इसका जूस पिएं। हर तरह से ये फायदेमंद है।

2. गाजर

गाजर में विटामिन बी-7 होता है जिसे बायोटिन के नाम से भी जाना जाता है। इसकी कमी से बाल झड़ने और नाखून टूटने जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं। अगर आप बालों के टेक्सचर को सुधारना चाहती हैं, उनकी ग्रोथ और वॉल्यूम बढ़ाना चाहती हैं, तो गाजर को अपनी डाइट में शामिल करें। गाजर के अलावा केले, अंडे और दूध में भी ये विटामिन मौजूद होता है।

3. हरी पत्तेदार सब्जियां

सर्दियों में हरी पत्तेदार सब्जियों की बहार होती है। पालक, बथुआ और मेथी जैसी पत्तेदार साब्जियां विटामिन बी और विटामिन सी से भरपूर होती हैं और पालक में तो अच्छी-खासी मात्रा में आयरन भी मौजूद होता है। आयरन की कमी के चलते बाल झड़ते हैं। साथ ही ऑक्सीजन और कई जरूरी पोषक तत्व भी बालों की जड़ों तक नहीं पहुंच पाते, तो अगर आप बालों को हेल्दी और स्ट्रॉन्ग बनाना चाहती हैं, तो हरी सब्जियों का सेवन शुरू कर दें।

4. शकरकंद

बीटा कैरोटीन का बेहतरीन स्त्रोत होता है शकरकंद। इसे डाइट में शामिल कर काफी हद तक बालों के झड़ने की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है। वहीं इसका एंटीफंगल गुण स्कैल्प को इन्फेक्शन से बचाता है। साथ ही विटामिन ए की मात्रा बालों को हेल्दी और स्मूद बनाती है।

5. अदरक

अदरक में मौजूद एंटीसेप्टिक गुण स्कैल्प इन्फेक्शन और डैंड्रफ जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं। डैंंड्रफ हेयर फॉलिकल्स को ब्लॉक कर देते हैं, जो एक बहुत बड़ी वजह है बाल झड़ने की। इसके अलावा ये ऑक्सीडेटिव तनाव को भी कम करते हैं, जिससे बालों का टेक्सचर इंप्रूव होता है।

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