Walking Tips: वॉक करना होता है सेहत के लिए फायदेमंद, लेकिन भूलकर भी न करे ये गलतियां-Indianews

India News (इंडिया न्यूज़), Walking Tips: फिट रहने के लिए सबसे अच्छा आईडिया वॉक को बताया जाता है। हेल्थी रहने के लिए आजकल लोग कई तरह के उपाय करते है। लेकिन अपनी रोज की बिजी दिनचर्या के कारण उनका वर्कआउट करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में खुद को फिट रखने के लिए वॉकिंग के अच्छा ऑप्शन हो सकता है। डेली सुबह- शाम वॉक करने के बहुत से फायदे होते है। लेकिन वॉक करने के फायदे आपको तभी मिल सकते है। जब आपको उसे ठीक तरह से करते है। वॉक करते समय रखे कुछ बातो का ध्यान ये कुछ गलतियां करने से बचें।

 

बॉडी का सही पोस्चर

वाक करते हुए हमें अपने बॉडी के पोस्चर का ध्यान रखना चाहिए। अगर बॉडी का पोस्चर ठीक रहेगा तो आपको सांस लेने में आसानी हो सकती है। और आप अपनी वॉक का पूरा- पूरा फायदा उठा सकते है। वॉक करते हुए अपनी शरीर को नीचे नहीं झुकना चाहिए इससे संतुलन बिगड़ता है और पीठ में तनाव बढ़ता है।

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• पानी कम पीना

वॉक करते समय खुद को हाइड्रेट रखना बेहद जरुरी होता है। अगर आपको डिहाइड्रेशन होता है तो आपको थकावट और और मांसपेशियों में ऐठन हो सकती है। इसीलिए वाक करतें हुए जितना हो सके पानी पीये।

• गलत फुटवियर का चयन

वॉक करते समय गलत फुटवियर का चयन करना समस्याओं का कारण बन सकता है और आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है। इसलिए, वॉक के दौरान अच्छी फिटिंग वाले फुटवियर का उपयोग करें, जो आरामदायक हों और चलने में आसानी प्रदान करें। इस तरह आपको छाले और अन्य पैर संबंधित समस्याओं की संभावना कम होगा।

• चलते समय नीचे देखना

बहुत से लोग चलते समय मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं या फिर नीचे अपने पैरों की तरफ देखते हैं। लेकिन, ऐसा करना भी आपके लिए हानिकारक हो सकता है। इससे आपकी गर्दन और पीठ पर दबाव पड़ सकता है। इसलिए, चलते समय सीधा पोश्चर बनाए रखने का प्रयास करें।

• हाथों को स्विंग करना

चलते समय हाथों को स्विंग करना एक अच्छा तरीका है जो वॉकिंग को और भी फायदेमंद बना सकता है। यह कार्यक्षमता में सुधार कर संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। हालांकि, कई लोग ऐसा नहीं करते, जिससे उन्हें वॉक का सही फायदा नहीं मिल पाता।

• बॉडी का सही पोस्चर

वाक करते हुए हमें अपने बॉडी के पोस्चर का ध्यान रखना चाहिए। अगर बॉडी का पोस्चर ठीक रहेगा तो आपको सांस लेने में आसानी हो सकती है। और आप अपनी वॉक का पूरा- पूरा फायदा उठा सकते है। वॉक करते हुए अपनी शरीर को नीचे नहीं झुकना चाहिए इससे संतुलन बिगड़ता है और पीठ में तनाव बढ़ता है।

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रोज़ाना वॉक करने के फायदे-

• जोड़ो की मजबूती बनाए रखता है
• वजन घटाने में सहायता करता है
• हाई बी-पी कंट्रोल करता है
• दिल के लिए फायदेमंद

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