Walking Tips: वॉक करना होता है सेहत के लिए फायदेमंद, लेकिन भूलकर भी न करे ये गलतियां-Indianews

बॉडी का सही पोस्चर

वाक करते हुए हमें अपने बॉडी के पोस्चर का ध्यान रखना चाहिए। अगर बॉडी का पोस्चर ठीक रहेगा तो आपको सांस लेने में आसानी हो सकती है। और आप अपनी वॉक का पूरा- पूरा फायदा उठा सकते है। वॉक करते हुए अपनी शरीर को नीचे नहीं झुकना चाहिए इससे संतुलन बिगड़ता है और पीठ में तनाव बढ़ता है।

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पानी कम पीना

वॉक करते समय खुद को हाइड्रेट रखना बेहद जरुरी होता है। अगर आपको डिहाइड्रेशन होता है तो आपको थकावट और और मांसपेशियों में ऐठन हो सकती है। इसीलिए वाक करतें हुए जितना हो सके पानी पीये।

गलत फुटवियर का चयन

वॉक करते समय गलत फुटवियर का चयन करना समस्याओं का कारण बन सकता है और आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है। इसलिए, वॉक के दौरान अच्छी फिटिंग वाले फुटवियर का उपयोग करें, जो आरामदायक हों और चलने में आसानी प्रदान करें। इस तरह आपको छाले और अन्य पैर संबंधित समस्याओं की संभावना कम होगा।

चलते समय नीचे देखना

बहुत से लोग चलते समय मोबाइल का इस्तेमाल करते हैं या फिर नीचे अपने पैरों की तरफ देखते हैं। लेकिन, ऐसा करना भी आपके लिए हानिकारक हो सकता है। इससे आपकी गर्दन और पीठ पर दबाव पड़ सकता है। इसलिए, चलते समय सीधा पोश्चर बनाए रखने का प्रयास करें।

हाथों को स्विंग करना

चलते समय हाथों को स्विंग करना एक अच्छा तरीका है जो वॉकिंग को और भी फायदेमंद बना सकता है। यह कार्यक्षमता में सुधार कर संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। हालांकि, कई लोग ऐसा नहीं करते, जिससे उन्हें वॉक का सही फायदा नहीं मिल पाता।