Friday, January 10, 2025
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India News (इंडिया न्यूज), Weight Loss: हर सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने के कई फायदे बताए जाते हैं, यह बात हमारे बड़े-बुजुर्गों से लेकर डॉक्टरों तक सभी कहते हैं। यह आपके शरीर को कई तरह से लाभ पहुँचाता है, पाचन में सहायता से लेकर रूखी त्वचा को नमी प्रदान करने तक। लेकिन क्या सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से वजन घटाने में भी मदद करता है?
पिछले कुछ सालों से हम सभी ने सोशल मीडिया पर सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने के फायदों के बारे में खूब पढ़ा जा रहा है। दरअसल, खाली पेट गुनगुना पानी पीने के एक-दो नहीं बल्कि कई फायदे होते हैं। ऐसा कहा जाता है कि इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है, जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है और आप बीमारियों से दूर रहते हैं। इसके साथ ही यह आपकी त्वचा को भी फायदा पहुंचाता है और वजन भी कम करता है। खासकर गुनगुने पानी से वजन कम करने या पेट की चर्बी कम करने का दावा काफी मशहूर है। आइए जानते हैं इस दावे में कितनी सच्चाई है।
गर्म या गुनगुना पानी कितना फायदेमंद है
पानी उबालने से वसा नहीं जलती लेकिन शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना और चाय और कॉफी जैसे कैलोरी युक्त पेय पदार्थों के बजाय गर्म पानी का चयन करना आपके समग्र वजन घटाने के लक्ष्य में मदद करता है। इसके साथ ही अगर आप संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो गर्म पानी पिने से आपको बेहतर परिणाम तेजी से मिलते हैं।
गर्म पानी पीने के फायदे
गर्म पानी पीने से आपके शरीर को भोजन में मौजूद वसा के अणुओं को अधिक कुशलता से तोड़ने में मदद मिलती है, जो वजन घटाने की प्रक्रिया में शरीर की मदद करता है। यहां यह सुनिश्चित करना भी चाहिए कि गर्म पानी इतना ही गर्म हो जीसको पिया जा सके और मुंह न जले। गर्म या गुनगुना पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है, जिससे पोषक तत्वों का अवशोषण और मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। गर्म पानी रूखी त्वचा के लिए भी फायदेमंद है और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
सुबह गर्म पानी पीने के फायदे
ज्यादा फायदें के लिए सुबह उठते ही और खाने से पहले गर्म पानी पिएं। पानी का तापमान 50 डिग्री सेल्सियस के आसपास ही होना चाहिए। नहाने से पहले एक गिलास गर्म पानी आपके रक्तचाप को कम करने में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा भोजन से पहले पानी पीने से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे कैलोरी की मात्रा कम हो सकती है।
आपको कितना पानी पीना चाहिए?
एक व्यक्ति को दिन भर में कम से कम पांच गिलास गर्म पानी पीना चाहिए। भारतीय आयुर्विज्ञान अनुसंधान परिषद (ICMR) के नवीनतम दिशा-निर्देशों के अनुसार एक व्यक्ति को रोजाना 8 गिलास पानी पीने से उसका शरीर हाइड्रेटेड और संतुलित रहता है।
Disclaimer: इंडिया न्यूज़ इस लेख में सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए बता रहा हैं। इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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