Gym Workout Mistakes: आज के दौर में हर कोई अपने आप को हेल्दी और फिट रखने की कोशिश करता है. इसके लिए बड़ी संख्या में लोग जीम, वर्कआउट और योगा की तरफ रुख कर रहे हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं, जीम में वर्कआउट के दौरान की जाने वाली एक 5 गलतियां आपके हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है. तो चलिए जानते हैं, ये कौन सी गलतियां है.
आवश्यकता से ज्यादा वर्कआउट करना
अक्सर लोग ऐसा करते हैं, कि जतनी उनकी क्षमता होती है उससे ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं. और क्षमता बढ़ाए बिना ज्यादा वर्कआउट हृदय के लिए घातक हो सकता है. कई रिसर्च में इस बात का पता चला है कि आवश्यकता से ज्यादा एक्सरसाइज आपके हार्ट हेल्थ से जुड़ी कई समस्याओं को जन्म दे सकती है.
एक्सरसाइज के अनुसार आराम नहीं करना
आप जीतना एक्सरसाइज करते हैं उसके अनुसार आपकी शरीर रिकवरी भी मांगती है. जिसके लिए पोषणयुक्त आहार और रिकवरी के लिए आराम की जरूरत होती है. यदि आप शरीर को पर्याप्त आराम नहीं देते हैं तो इससे हृदय रोग और ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ता है. सप्ताह में कम से कम एक या दो दिन हैवी वर्कआउट से बचें.
शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट कम
ज्यादा एक्सरसाइज करने से आपके शरीर से पसीना आता है और जरूरी मिनरल्स निकल जाते हैं. और इलेक्ट्रोलाइट्स हृदय को सुचारू रुप से काम करने के लिए बहुत आवश्यक है.शरीर में इसकी कमी होने से चक्कर आना, कमजोरी की समस्या होने के साथ हार्ट पर दबाव बढ़ सकता है. यदि आप ज्यादा देर तक वर्कआउट करते हैं तो पानी पीते रहें.
एक्सरसाइज गलत तरीके से करना
गलत तरीके से वर्कआउट करना न सिर्फ आपके पोस्चर को खराब करता है बल्कि आप हार्ट को भी नुकसान पहुंचाता है. रिचर्च में यह भी पाया गया है कि हैवी वेट उठाते समय ब्रीदिंग तरीका भी बीपी पर असर डाल सकता है. ऐसे में शुरुआती दौर में ट्रेनर की सहायता लें और वर्कआउट का सही तरीका सीखें.
शरीर के चेतावनी संकेतों को अनदेखा करना
किसी भी व्यक्ति के लिए यह सबसे साधारण और घातक गलती है. जो व्यक्ति के लिए जानलेवा भी साबित हो सकती है. यदि सामान्य वर्कआउट के दौरान आपको किसी भी प्रकार की असामानता शरीर में दिखे, जैसे- सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, अनियमित धड़कन, या कुछ और तो इसे हल्के में न लें. तत्काल डॉक्टर से परामर्श करें.
