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Sleep With Mouth Opening: क्या आप भी सोते समय अपनी मुंह खोलकर सांस लेते हैं? यह बहुत आम लगने वाली आदत आपकी सेहत पर गंभीर असर कर सकती है. एक्सपर्ट के मुताबिक, मुंह खोलकर सोने से ड्राई माउथ, खर्राटे, गले में संक्रमण और नींद की गुणवत्ता में गिरावट जैसी समस्याएं हो सकती हैं. आइए जानते हैं, इसके नुकसान क्या है, इस आदत को कैसे ठीक करें, आदि.
मुंह से सांस लेने के कारण और नुकसान
सोते समय मुंह से सांस लेना सिर्फ एक बुरी आदत नहीं है. यह इस बात का संकेत है कि आपके श्वसन तंत्र में कोई समस्या हो सकती है. नाक से सही तरीके से सांस लेने से हवा फिल्टर और नम होती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बनता है, जिससे ऑक्सीजन का संचार अच्छा होता है. मुंह से सांस लेने से ये सभी फायदे नहीं मिलते और मुंह सूख जाता है. जिससे मुंह और शरीर से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. इससे नींद की गुणवत्ता भी कम हो सकती है और खर्राटे, थकान और दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकती है.
रात में मुंह से सांस लेने का कारण
- नाक बंद होना
- श्वसन मार्ग की संरचनात्मक समस्याएं
- ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए)
- मुख की छोटी संरचनाएं
मुंह से सांस लेने के लक्षण
- मुंह और होंठ सूखना
- गला खराब होना
- बदबूदार सांस
- नींद के दौरान खर्राटे लेना या हांफना
- मस्तिष्क में धुंधलापन
- दिन में थकान
- सुबह के सिरदर्द
- फटे होंठ या दांतों में संवेदनशीलता
- बच्चों में व्यवहार संबंधी समस्याएं
मुंह खोलकर सोने के जोखिम
- मुंह सूखना और सांसों की दुर्गंध
- दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी
- यीस्ट संक्रमण
- नींद में बाधा
- स्लीप एपनिया का बिगड़ना
- हृदय और चयापचय संबंधी जोखिम
