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क्या राजमा-चावल खाने से बढ़ता है वजन, तमन्ना भाटिया की ट्रेनर की 3 स्टेप स्ट्रैटेजी, वेट गेन का डर खत्म

Tamannaah Bhatia’s Fitness Coach: राजमा चावल खाने से वजन थोड़ी बढ़ता है. तमन्ना भाटिया की फिटनेस ट्रेनर ने 3-स्टेप स्ट्रैटेजी बताई है, जिससे आप इस पसंदीदा डिश का आनंद लेते हुए वेट गेन के डर को कम कर सकते हैं.

तमन्ना भाटिया और फिटनेस कोच

Tamannaah Bhatia’s Fitness Coach: भारतीय के लगभग हर घरों में पसंद किया जाने वाला राजमा चावल अक्सर स्वाद और संतोष देने वाला भोजन माना जाता है, लेकिन कई लोग लोग इसे वजन बढ़ने के डर से नहीं खाते हैं. और अपनी डाइट से दूरी बनाकर रखते हैं.

सही मात्रा का ध्यान रखें

तमन्ना भाटिया के फिटनेस एक्सपर्ट्स का कहना है कि राजमा चावला का सही मात्रा और संतुलन के साथ खाने से वजन बढ़ना तय नहीं है. तमन्ना भाटिया की फिटनेस ट्रेनर ने भी हाल ही में एक 3-स्टेप प्लान बताया है, जिससे राजमा-चावल का आनंद लेते हुए हेल्दी डाइट बनाए रखी जा सकती है.
 

चावल की मात्रा कम रखें

सबसे पहले, खाने में आपको चावल की मात्रा कम करनी होगी. चावल में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं, जिससे आपको अचानक कमजोरी महसूस हो सकती है, और आप ऐसा नहीं चाहेंगे.
 

पोषक तत्वों से भरपूर है राजमा चावल

आगे वो बताते हैं कि. राजमा की छोटी कटोरी के बजाय, बड़ी कटोरी का सेवन करें. क्योंकि राजमा की फलियों में बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. तीसरे चरण में, उन्होंने बेहतर पोषण के लिए थाली में कुछ सलाद भी शामिल किया.
 

राजमा चावल में दही मिलाएं

इस वीडियो के अंत में, वह बताते हैं, इस पूरी थाली का सबसे महत्वपूर्ण पहलू प्रोटीन है, राजमा में प्रोटीन पाया जाता है, लेकिन उतना नहीं जितना आपको चाहिए क्योंकि आप जिम जाते हैं और आपका काम का शेड्यूल भी बहुत व्यस्त रहता है. वो बताते हैं कि राजमा चावल को सरल और स्वादिष्ट बनाए रखने के लिए, वह इसमें 200 ग्राम ग्रीक दही मिलाते हैं, जो न केवल भोजन को पूरा करता है बल्कि इसके स्वाद को भी बढ़ाता है
Vipul Tiwary

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Vipul Tiwary
Last Updated: March 7, 2026 11:56:50 IST
Tags: rajma and riceTamannaah Bhatiaweight gainWeight Loss

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