क्या पेट फूलने की समस्या से जूझ रहे हैं आप? अपनाएं ये 6 जादुई टिप्स हो जाएंगे एकदम फिट

Foods For Stomach Bloating: आज की तेज़-तर्रार जीवनशैली और गलत खानपान की आदतों की वजह से पेट फूलने यानी ब्लोटिंग की समस्या बहुत आम हो गई है. कई बार यह समस्या हल्की होती है, लेकिन कभी-कभी यह इतनी तकलीफदेह हो जाती है कि नींद, काम या सामान्य दिनचर्या भी प्रभावित हो जाती है. ब्लोटिंग का मुख्य कारण अक्सर ज्यादा तेल-मसाले वाला खाना, कार्बोहाइड्रेट का अधिक सेवन, पानी की कमी या गैस होती है. कभी-कभी यह समस्या आंतरिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के कारण भी हो सकती है. खुशखबरी यह है कि सही फूड्स के सेवन से पेट फूलने की समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है. आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में, जो आपके डाइजेशन को सुधारकर ब्लोटिंग से राहत दिला सकते हैं.

 

अदरक को आयुर्वेद में डाइजेशन बूस्टर के रूप में जाना जाता है. इसमें प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व पाए जाते हैं, जो पेट की सूजन कम करते हैं और गैस बनने से रोकते हैं. अदरक की चाय, कच्चा अदरक या सलाद में अदरक डालकर इसका सेवन किया जा सकता है.

अगर आपको अदरक का स्वाद पसंद नहीं है, तो दही आपकी डाइट का अहम हिस्सा हो सकता है. दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स हमारे आंतों को स्वस्थ रखते हैं. हेल्दी आंतें बेहतर डाइजेशन सुनिश्चित करती हैं और गैस, अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाती हैं.

खीरे में लगभग 95% पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने और पेट की सूजन कम करने में मदद करता है. इसे सलाद में, सैंडविच में या स्नैक के तौर पर खाया जा सकता है.

केले में भरपूर पोटैशियम होता है, जो शरीर में सोडियम का स्तर संतुलित रखता है. इसका सीधा फायदा यह है कि यह गैस और अपच की समस्या को कम करने में मदद करता है.

पपीता भी ब्लोटिंग कम करने के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें पाए जाने वाले एंज़ाइम पाचन क्रिया को सुधारते हैं और पेट में गैस बनने से रोकते हैं.

सौंफ में प्राकृतिक एंटी-स्पास्मोडिक गुण पाए जाते हैं. इसे खाने के बाद चबाने से पेट में गैस और अपच की समस्या जल्दी कम होती है.

• खाने के दौरान धीरे-धीरे और छोटे-छोटे बाइट लें.
• पर्याप्त पानी पिएं, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे.
• फाइबर युक्त फूड्स और ताजे फल-सब्ज़ियों को डाइट में शामिल करें.
• गैस पैदा करने वाले फूड्स जैसे तली-भुनी चीज़ों और शीतल पेय का सेवन सीमित करें.