High Cholesterol: आज के दौर में तैलीय और जंक फूड का बढ़ता सेवन हेल्थ पर बुरा प्रभाव डाल रहा है. ऐसे में सबसे बड़ा सवाल यह है कि क्या तेल का ज्यादा सेवन सच में आपके कोलेस्ट्रॉल को बढ़ता है. आइए जानते हैं. पिज्जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज आदि जैसे कैलोरी से भरपूर खाद्य पदार्थों में हानिकारक ट्रांस और संतृप्त वसा भरी होती है, जो वजन बढ़ने का कारण बनती है.
गुनगुने पानीका सेवन विश्व भर में लंबे समय से आजमाई जा रही है और सिद्ध है. तैलीय भोजन के बाद गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय हो जाता है और पोषक तत्वों को छोटे और नरम टुकड़ों में तोड़ने में सहायता मिलती है. भारी भोजन के बाद पानी न पीने से आंत भोजन से पानी सोख सकती है और कब्ज की समस्या हो सकता है. अगर आप ऑयली फूड खाने के बाद गुनगुना पानी का सेवन करते हैं तो इससे शरीर से टॉक्सिक पदार्थ को फ्लश करने में आसानी होती है और पाचन की प्रक्रिया को भी तेज किया जा सकता है.
कोलेस्ट्रॉल कैसा होता है?
कोलेस्ट्रॉल ब्लड में पाया जाने वाला एक मोम जैसा पदार्थ है. शरीर को स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है. लेकिन हाई कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है.
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण
हाई कोलेस्ट्रॉल के कोई लक्षण नहीं होते हैं. हाई कोलेस्ट्रॉल का पता लगाने का एकमात्र तरीका ब्लड टेस्ट कराना है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की सलाह है कि बच्चों की 9 से 11 वर्ष की आयु के बीच एक बार हाई कोलेस्ट्रॉल की जांच कराई जानी चाहिए.
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से कैसे रोके
अगर आप ऑयली फूड का सेवन करते हैं. तो इन उपायों से आप कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से रोक सकते हैं.
- गुनगुना पानी का सेवन करें
- डिटॉक्स ड्रिंक पिएं
- तैलिय भोजन के बाद अगला खाना हो सादा खाएं
- वॉक जरूर करें.
डिस्क्लेमर: यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है. किसी भी तरह का सलाह चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लें.
