Parenting Tips: नवजात शिशु की देखभाल में नींद सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण हिस्सा में से एक माना जाता है. पेरेंटिंग एक्सपर्ट अर्चना मलिक के मुताबिक, माता-पिता जाने-अनजाने में कुछ ऐसी बड़ी गलतियां कर देते हैं, जिससे बच्चे की नींद पर काफी ज्यादा बड़ा असर पड़ जाता है. वह रात में बार-बार उठकर रोता है. इस खबर में जानिए की कैस आप बच्चे को सुलाने का सही तरीका और इन 3 आम गलतियों से बचने की कोशिश कर सकते हैं, जिससे आपके बच्चे की नींद पूरी हो सके.
1. ओवर स्टिम्यूलेशन (Over Stimulation)
बच्चे को सुलाने से पहले उसे ओवर स्टिम्यूलेट करना सबसे बड़ी और पहली गलतियों में से एक है. इसका मतलब है कि बच्चे से बहुत ज़्यादा बात करना, घर में तेज़ शोर होना या फिर कमरे की लाइट तेज़ होना. इन चीज़ों से बच्चे का दिमाग शांत नहीं हो पाता है वह रात में उठकर रोता है. इसके समाधान के लिए, बच्चे को सुलाने से 30 मिनट पहले घर का माहौल पूरी तरह से शांत करने की कोशिश करें. और साथ ही लाइट कम कर दें, टीवी और शोर-शराबा पूरी तरह से बंद कर दें और पास में फोन का इस्तेमाल बिल्कुल भी न करें. यह ‘विंड डाउन’ समय (Wind Down Time) बच्चे को गहरी नींद लेने में काफी ज्यादा मददगार साबित होता है.
2. खराब स्लीपिंग एन्वायरमेंट (Bad Sleeping Environment)
सोने के लिए सही वातावरण नहीं होना से बच्चे की नींद बेहद ही खराब हो जाती है. बच्चे के सोनो से पहले यह ज़रूर देखें कि बच्चा फ्रेश और साफ़ डाइपर में सो रहा या फिर नहीं. अगर नहीं, तो गीलेपन की वजह से बच्चे की नींद भी टूट सकती है. इसके साथ ही कमरे का तापमान न तो बहुत ज़्यादा गर्म होना चाहिए और न ही बहुत ज़्यादा ठंडा, आरामदायक तापमान में बच्चे को सुलाने की कोशिश करें. बच्चे को मौसम के अनुसार कंफर्टेबल कपड़े पहनाएं जो उसकी नींद में किसी तरह का कोई भी बाधा न डालें.
3. भूखा सुलाना (Starve To Sleep)
अगर बच्चे को पर्याप्त दूध पिलाए बिना ही सुलाया जा रहा है, तो उसे नींद के बीच में भूख भी लग सकती है और उसकी नींद बीच रात में टूट सकती है. बच्चे को सुलाने से पहले अच्छे से दूध पिलाना सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण रखता है, ताकि भूख लगने की वजह से उसकी नींद न टूटे और वह पूरी रात चैन की नींद सो सके.
4. रूटीन सेट करना है ज़रूरी (Important to set a routine)
एक्सपर्ट का यह भी सुझाव है कि इन गलतियों से बचने के साथ-साथ, बच्चे को सुलाने के लिए एक रूटीन (Routine) सेट करना पेरेंटिंग टिप्स में बेहद ही महत्वपूर्ण रखता है. बच्चे को रोज़ाना एक ही समय पर सुलाने से उसका शरीर उस समय की आदत को पूरी तरह से अपना लेता है, जिससे वह बिना किसी परेशानी के आसानी से गहरी और सुकून भरी नींद ले सकता है.
