Shamita Shetty Weight Loss Trick: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग यही शिकायत करते हैं कि उनके पास एक्सरसाइज के लिए समय नहीं है. ऑफिस, घर की जिम्मेदारियों के बीच फिटनेस अक्सर पीछे छूट जाती है. लेकिन एक्ट्रेस और फिटनेस लवर शमिता शेट्टी ने एक ऐसा आसान उपाय बताया है, जिसे अपनाने के लिए न तो जिम की जरूरत है और न ही ज्यादा वक्त निकालना पड़ेगा.
शमिता शेट्टी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक सिंपल कार्डियो ट्रिक शेयर की है, जो खासतौर पर उन लोगों के लिए है, जो खुद को बहुत बिजी मानते हैं. उनका कहना है कि जब जिम जाना मुश्किल हो जाए, तो रोजमर्रा की छोटी आदतों को ही एक्सरसाइज में बदला जा सकता है.
शमिता शेट्टी का फिटनेस फॉर्मूला क्या है?
शमिता शेट्टी के मुताबिक, ‘सीढ़ियां चढ़ना’ एक बेहतरीन और असरदार कार्डियो एक्सरसाइज है. उन्होंने अपने पोस्ट में लिखा, जब जिम जाने का समय न मिले, तो ये आसान लेकिन प्रभावी कार्डियो ट्राई करें.सीढ़ियां चढ़ना ऐसा एक्सरसाइज है, जिसे कोई भी अपने घर, ऑफिस या अपार्टमेंट में आसानी से कर सकता है. इसके लिए किसी खास इक्विपमेंट की जरूरत नहीं होती और इसे दिन में कई बार किया जा सकता है. लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना एक छोटी आदत है, लेकिन इसका असर सेहत पर बड़ा होता है.
सीढ़ियां चढ़ने से मिलते हैं ये बड़े फायदे
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सीढ़ियां चढ़ने से हार्ट और लंग्स मजबूत होते हैं और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. यह एक्सरसाइज हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है.इसके अलावा, सीढ़ियां चढ़ने से पैरों और शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और हड्डियों की सेहत भी बेहतर होती है. नियमित रूप से इसे करने से शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिलती है, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है. सबसे अच्छी बात यह है कि इसके लिए अलग से समय निकालने की जरूरत नहीं पड़ती.
एक्सरसाइज करते समय किन बातों का रखें ध्यान?
सीढ़ियां चढ़ते समय सही पॉश्चर बनाए रखना बहुत जरूरी है. पीठ सीधी रखें, कंधों को ढीला रखें और जल्दीबाजी से बचें. अगर किसी व्यक्ति को पहले से दिल की बीमारी, सांस फूलने की समस्या या जोड़ों में दर्द रहता है, तो इस एक्सरसाइज को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.खासतौर पर बुजुर्ग लोग या लंबे समय से फिजिकली एक्टिव न रहने वाले लोग धीरे-धीरे इसकी शुरुआत करें. सही तरीके और सावधानी के साथ किया गया यह आसान कार्डियो एक्सरसाइज आपकी फिटनेस को बेहतर बना सकता है.
