2026 का नया साल आने से पहले घटना चाहते है वजन? हेल्थ कोच से जानें 4 आसान और असरदार टिप्स

 Weight Lose Tips Before New Year 2026: दिसंबर 2025 के बस 10 दिन बचे है और 2026 आने वाला है. इस त्यौहार के सीजन और शादी ब्याह में बाहर खाने से काफी लोगों के वजन बढ़ जाता है, अगर इन चीजों से आपका वजन भी बढ़ चुका है और चाहते है कि नए साल से पहले अब स्लिम-ट्रीम बन जाएं, तो यह खबर आपके लिए बड़ी काम की है. दरअसल चेन्नई के सर्टिफाइड हेल्थ कोच और क्यूबिटफिट के फाउंडर विवेक तिरुवेंगडम ने नए साल से पहले वजन कम करने के लिए चार आसान, टिकाऊ टिप्स शेयर किए है, आइए विस्तार से जानें इन टिप्स के बारे में.

विवेक ने अपने अनुभव से शेयर किया कि बहुत से लोगों को लगता है कि उन्हें कार्ब्स कम करने चाहिए. लेकिन असल में, आपको फैट कम करने से शुरुआत करनी चाहिए. इसका मतलब है कि अपने खाने में कुल फैट कम करें क्योंकि फैट में बहुत ज़्यादा कैलोरी होती है. खासकर रात में, यह पक्का करें कि आपका खाना लगभग तेल-फ्री हो.

उन्होंने आगे कहा कि उदाहरण के लिए, मेरे मामले में, मैंने ऑमलेट बनाते समय ऑयल स्प्रे का इस्तेमाल करना शुरू कर दिया. मैंने उबली हुई या स्टीम की हुई सब्जियां खाना शुरू कर दिया. अगर आप कार्ब्स के सोर्स के तौर पर आलू का इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो उन्हें स्टीम करें, कुछ भी फ्राई न करें. स्टीम की हुई सब्जियां बहुत अच्छा काम करती हैं.

उनके अनुसार, ड्रिंक्स में अक्सर हमारी सोच से ज़्यादा कैलोरी होती है. मेरे लिए, इसका मतलब था अपनी शाम की दूध वाली कॉफी छोड़ना और उसकी जगह ब्लैक कॉफी पीना. इस छोटे से बदलाव से बहुत सारी गैर-जरूरी कैलोरी कम हो जाती हैं.

खाने के बाद थोड़ी देर टहलने जैसी आसान चीज भी ध्यान देने लायक फर्क ला सकती है. विवेक ने कहा कि चलना शुरू करें, छोटी शुरुआत करें. नाश्ते, लंच या डिनर के बाद दस मिनट टहलें. बस यह आसान आदत आपके रोज़ाना के कदम बढ़ाएगी और आपकी कुल एनर्जी खर्च को बढ़ाने में मदद करेगी.

वह यह भी सलाह देते हैं कि सुबह का खाना एक जैसा रखें. अपना नाश्ता हर दिन एक जैसा रखें. वही नाश्ता दोहराएं और पक्का करें कि उसमें प्रोटीन और फाइबर ज़्यादा हो.  इससे आपका पेट भरा रहता है और क्रेविंग कम होती है, जिससे स्वाभाविक रूप से आपकी कैलोरी का सेवन कम हो जाता है.