WFH में घटती एक्टिविटी, चुपचाप बढ़ रही है चर्बी, अपनाएं ये 6 आसान टिप्स

WFH Side Effect: वर्क फ्रॉम होम ने काम को आसान तो जरूर बना दिया है, लेकिन इसके साथ एक छिपी हुई समस्या भी तेजी से बढ़ रही है. इसमें घटती शारीरिक गतिविधि है और शरीर का बढ़ता वजन है. घंटों लैपटॉप के सामने बैठना, अनियमित खान-पान और कम मूवमेंट की वजह से शरीर और पेट की चर्बी धीरे-धीरे जमा होने लगती है, जिसका एहसास अक्सर बहुत देर होने के बाद होता है. 

अगर आप भी WFH के दौरान फिटनेस को लेकर काफी टेंशन में हैं, तो कुछ असरदार बदलाव आपकी सेहत को बड़ा फायदा पहुंचा सकती हैं। जानिए इसके कारण और बचने के आसान टिप्स.

शरीर की चर्बी और वजन बढ़ने के कारण

• शारीरिक गतिविधि में कमी होना
• भोजन की आसानी से मिलना
• दिनचर्या में बदलाव नहीं होना
• तनाव और भावनात्मक खान-पान होना
• सामाजिक संपर्क का सीमित होना
• जवाबदेही का अभाव या कमी होना
• अनियमित व्यायाम दिनचर्या होना

शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के तरीके

• घर से काम करने के दौरान, फोन कॉल के दौरान टहलें और चलकर बातें करें.
• ईमेल और कंप्यूटर पर अन्य काम पूरा करने के लिए स्टैंडिंग डेस्क का इस्तेमाल करें.
• दिनभर में थोड़ी-थोड़ी देर के लिए शारीरिक गतिविधियां करते रहें. अंतराल में यह काम करें.
• अगर आपके पास पालतू जानवर है तो उसके साथ खेल सकते हैं, बाहर समय बिताने के लिए जा सकते हैं
• काम करते समय शारीरिक गतिविधि के लक्ष्य को निर्धारित करें