Phosphorus Health Benefits: शरीर के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्वों में से एक फास्फोरस, शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. यह शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करना, हड्डियों को मजबूत बनाना, पाचन तंत्र में सुधार करना, हार्मोन संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. देखें, फास्फोरस आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए कैसे जरूरी पोषक तत्व है.
फास्फोरस क्या है?
फास्फोरस आपके शरीर में हड्डियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. यदि आपके शरीर में इसकी कमी महसूस होती है तो आपका शरीर सामान्य रूप से काम नहीं कर पाएगा. फास्फोरस शरीर में सबसे ज्यादा पाए जाने वाले खनीज पदार्थों में से एक है और हड्डियों के सही स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम के बाद फास्फोरस बहुत जरूरी पोषक तत्व है.
फास्फोरस के अन्य स्वास्थ्य लाभ
फास्फोरस किडनी, हार्ट, मस्तिष्क, ब्लड आदि शरीर के अंगो को सुचारू रूप से चलाने के लिए बहुत जरूरी है. आपको अपने रोजाना के आहार में फास्फोरस को शामिल करना चाहिए. खासकर बच्चों के लिए यह बहुत जरूरी है, क्योंकि उनके शरीर का विकास बहुत तेजी से होता है.
फास्फोरस किसमें पाया जाता है?
शरीर में फास्फोरस की कमी को पूरा करने के लिए आप इन खाद्य-पदार्थों का सेवन कर सकते हैं:-
- सोयाबीन
- अलसी के बीज
- ओट्स
- दालें
- अंडा
- मूंगफली
अन्य खाद्य-पदार्थ जिसमें फास्फोर्स मिलते हैं.
- बादाम
- ब्राउन राइस
- राजमा
- आलू
- मटर
- चिकन
- टोफू
फास्फोरस के फायदे क्या है?
- हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य के बहुत जरूरी है.
- किडनी को हेल्दी और फिट रखने के लिए आवश्यक है.
- कमजोरी की समस्या दूर रहती है.
शरीर में फास्फोरस की कमी के लक्षण क्या है?
फास्फोरस की कमी ब्लड में फास्फोरस कम होने पर ही महसूस होती है. इससे मांशपेशियों में कमजोरी हो जाती है, ज्यादा कमी होने पर व्यक्ति को बेहोशी का खतरा रहता है, कई गंभीर मामलों में व्यक्ति कोमा में भी जा सकता है और मौत भी हो सकती है, हड्डियों में दर्द की समस्या और कमजोरी हो सकती है.
फास्फोरस की अधिकता से होने वाले नुकसान क्या है?
शरीर में फास्फोरस का बढ़ना कई विषैले पदार्थों का निर्माण करती है. इससे आपके अंगो में कठोरता, दस्त की समस्या हो सकती है. यह कई खनीज पदार्थों के संतुलन को भी गड़बड़ कर सकता है. इसलिए संतुलित मात्रा में फास्फोरस का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है.
