Winter Weight Loss Tips: आज के समय में हर कोई फिट रहना चाहता है लेकिन खराब खानपान और लाइफस्टाइल के कारण ये काफी मुश्किल लगता है. जब भी फिटनेस की बात आती है, तो वजन कम करना पहला ख्याल होता है, जो मन में आता है और इसके लिए जिम जाना और एक्सरसाइज करना जरूरी होता है. वहीं सर्दियों के मौसम में एक्सरसाइज करना मुश्किल लगने लगता है क्योंकि कोई भी सर्दियों के मौसम में अपनी गर्म रजाई से निकलना नहीं चाहता है.
सर्दियों के मौसम में घर में रहना और गर्म खाना खाना पसंद आता है. अगर आपको भी सर्दियों में रोज एक्सरसाइज करना मुश्किल लगता है, तो आज हम आपको कुछ आसान आदतों के बारे में बताने जा रह हैं, जिसकी मदद से आप बिना ज्यादा मेहनत के वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.
खाने से करें शुरुआत
वजन कम करने के लिए सबसे पहले आपको खाने की आदत से शुरुआत करनी होगी. जल्दी-जल्दी खाना और जरूरत से ज्यादा खाना वजन बढ़ने की बड़ी वजह है. धीरे-धीरे खाना खाने से शरीर को पता चल जाता है कि आपका पेट भर चुका है. ऐसा करने से आप ओवरईटिंग से बचते हैं और ज्यादा देर तक पेट भरे हुआ महसूस होता है.
ठंड में भी पानी पीना जरूरी
गर्मियों में प्यास काफी जल्दी लगती है औ आप बार-बार पानी पीते हैं. सर्दियों में पानी पीने के लिए याद ही नहीं रहता क्योंकि प्यास काफी कम लगती है. हालांकि इसका ये मतलब नहीं है कि शरीर को पानी नहीं चाहिए. सर्दियों में लोग प्यास लगने पर भी पानी पीने को नजरअंदाज करते हैं. ऐसे में दिनभर ठीक मात्रा में पानी पीना जरूरी है. सा करने से ओवरईटिंग से बचा जा सकता है.
जंक और पैकेज्ड फूड के सेवन से बचें
किसी भी मौसम में वजन कम करने के लिए पैकेज्ड और जंक फूड को छोड़ना ही पड़ेगा. बिस्किट, नमकीन, फ्राइड फूड और मीठी चीजों सो बचें. इसमें कैलोरी ज्यादा होती है. सर्दियों में इनका ज्यादा सेवन वजन बढ़ा सकता है. ध्यान रखें कि वजन कम करने के लिए घर का और ताजा खाना ही खाना चाहिए.
चुनें हेल्दी स्नैक्स
वजन को कंट्रोल करने के लिए आपको हेल्दी स्नैक्स चुनना चाहिए. भूख लगने पर चिप्स, नमकीन, बिस्किट की जगह फल, मुट्ठी भर नट्स जैसे बादाम, काजू आदि खाने चाहिए. ये हेल्दी होते हैं और लंबे समय तक पेट को भरा रखने में मददगार होते हैं.
फाइबर से भरपूर आहार
आपको अपनी डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालें शामिल करें. इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. ये आपके डाइजेशन को दुरुस्त रखता है और देर तक पेट को भरा हुआ लगता है. इससे वजन कंट्रोल रहता है.
