Friday, November 1, 2024
11 Health Tips
इंडिया न्यूज़, Health Tips : आपको पता ही होगा की हर कोई चाहता है कि वह पूरे दिन एक्टिव रहे। और सभी काम को एक्टिव होकर करें। ज्यादातर लोग अपनी सेहत की तरफ ध्यान नहीं दें पाते और उनका खानपान सही समय पर नहीं होता है। इस वजह से वह सारा दिन एक्टिव नहीं रह पाते। इन टिप्सों को अपनाए और पूरा दिन एक्टिव रहें। ये टिप्स बहुत ही आसान है।
दिन में 2 या 3 लीटर पानी पीना चाहिए। जिससे आपका पेट भी साफ रहेगा और शरीर में ऊर्जा भी बनी रहती है। स्किन भी ग्लो करने लगेगी और आप एक्टिव बने रहेगें।
अगर आप घर से बाहर निकल रहे है। तो एक बार नाश्ता जरूर करें ज्यादा करने के जगह थोड़ा सा जरूर खा लें और वह खाना हेल्दी होना चाहिए। जैसे कि आप अगर सुबह नाश्ते में ओट्स खा लेते है या फिर कुछ ऐसा नाश्ता कर लेते है। जिससे कि आपका पेट भरा रहे और आपको भूख का अहसास न हो। तो इससे आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। जिससे आपको दिन भर एक्टिव बने रहने में मदद मिलती है।
जब भी आप खाना खाते है। तो आप खाने में आप दाल, चावल, सब्जी, रोटी, सलाद यह सब खा सकते है। इन सभी को खाने से आपके शरीर को पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त होती है।
आप सभी जानते है की रात में हल्का खाना खाना चाहिए। जैसे आप दलिया, सलाद इत्यादि खा सकते है। जिससे की आपको सोने में कोई परेशानी न हो और खाना खाने के बाद एक दम से बिस्तर पर ना लेटे। सैर पर घूमने के लिए जायें।
इस बात को ध्यान में रखें कभी भी भूखे पेट न रहें। भूखे पेट रहने से आपको कई समस्यांए हो सकती है। आप दिन में हल्का-फुल्का खाना लेते रहे ताकि आपको इन समस्याओ का सामना न करना पड़े इसके साथ ही आप जूस और नारियल पानी का सेवन भी कर सकते हैं।
सतुंलित भोजन आपके लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। जैसे हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें और मसालेदार खाना कम खाएं व शाम के समय हल्का भोजन सेवन में लें। जिससे की आपको रात को सोने में कोई परेशानी न हो।
आप दिन में एक बार 1 घंटे का व्यायाम जरूर करें। शुरुआत में आप व्यायाम को आधे घंटे का समय भी दे सकते है, उसके बाद समय थोड़ा बढ़ाते जाए ऐसे करके 1 घंटे के समय तक आप व्यायाम जरूर करें। और आप व्यायाम में योगा भी कर सकते है। व्यायाम में आप वर्कआउट कर सकते है या वॉक कर सकते है। जिस प्रकार का व्यायाम आपको सही लगता है आप उसे कर सकते है।
आप खाने में नमक की मात्रा को कम रखें। बहुत ज्यादा नमक खाना भी शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है और यह ऊर्जा शक्ति को कम करता है। नमक का सेवन नियंत्रण में ही करें। इस बात का खास ख्याल रखें।
अगर आप सही समय पर नहीं सोयेंगे तो आप एक्टिव नहीं रह पायेंगे। क्योंकि नींद की हमारे शरीर को बहुत ज्यादा आवश्यकता होती है। इसलिए कम से कम 5 से 8 घंटे की नींद व्यक्ति को जरूर लेनी चाहिए। इससे आप एक्टिव रहेंगे और अच्छा महसूस करने लगेंगे।
चीनी का सेवन बहुत कम मात्रा में करना चाहिए। क्योंकि हमारे शरीर में कुछ ऐसी कोशिकाएं होती है। जो ज्यादा शुगर या ज्यादा चीनी के सेवन से बीमारियाँ उत्पन्न करती है। तो इसलिए हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हम चीनी का सेवन ज्यादा न करें। चीनी के नियंत्रित सेवन से वजन को भी नियंत्रित किया जा सकता है। यह आपके लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होगा।
आप सुबह उठकर वॉक भी कर सकते है और इससे आपका वजन भी कम हो जायेगा। आप अपने आप को एक्टिव महसूस करने लगेगें।
निष्कर्ष : आप इन 11 टिप्स को अपना सकते है और आप दिन भर एक्टिव रह सकते है। ये टिप्स आपके लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होंगे।
Disclaimer : इन टिप्सों को भी अपनाकर देखिये और डॉक्टर की सलाह भी लें। इन नुस्खों पर ही आधारित न रहें।
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