Saturday, November 16, 2024
4 Tips For Exercising In Cold Weather
सर्दियों का खराब मौसम कई लोगों को इस मौसम के लिए घर में रहने के लिए मजबूर कर देता है। व्यायाम ऊर्जा बढ़ाने और वजन बढ़ाने को रोकने में मदद कर सकता है कई लोग सर्दी के मौसम को देखते हुए व्यायाम नहीं करते न ही जॉगिंग पर जाते हैं जबकि सर्दियों में बाहर व्यायाम करना पूरी तरह से सुरक्षित हो सकता है, इसके लिए कुछ अतिरिक्त सावधानियों की आवश्यकता होती है।
ठंड के मौसम में बाहर कुछ भी करते समय याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात उचित रूप से कपड़े पहनना है। आप ऐसे कपड़े चाहते हैं जो आप जो भी गतिविधि कर रहे हैं उसके लिए आपको ठीक से फिट हों। जिससे आप ठंडे हवा के तापमान के साथ बढ़ते शरीर के तापमान को अधिक आराम से और सुरक्षित रूप से संतुलित कर सके।
यदि आपने कभी ठंड के मौसम में कसरत की है और महसूस किया है कि आपकी हृदय गति बढ़ रही है, तो आप जानते हैं कि गर्म मौसम में कसरत करने की तुलना में यह कितना अलग लगता है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में मदद करेगी और आपके फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन धारण करने की अनुमति देगी।
भले ही आपको प्यास न लगे, ठंड में बाहर व्यायाम करने पर भी आपका शरीर कड़ी मेहनत कर रहा है, इसलिए खूब पानी पिएं। यदि आप 90 मिनट या उससे अधिक समय तक व्यायाम करने की योजना बनाते हैं, तो अपने कसरत के दौरान पानी पिएं और यदि संभव हो तो स्पोर्ट्स ड्रिंक पर स्विच करें।
सर्दियों में वर्कआउट करते समय वार्मअप करना बहुत जरूरी होता है। उचित वार्म-अप के साथ, आप वास्तव में अपनी मांसपेशियों का तापमान बढ़ाते हैं। मांसपेशियों के तापमान में यह वृद्धि मांसपेशियों के ऊतकों को ढीला करती है और इसे अधिक लोचदार बनाती है। इसलिए, चोट को रोकना।
4 Tips For Exercising In Cold Weather
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