Calcium Deficiency Treatment at Home कैल्शियम की कमी का ये है दुष्प्रभाव, न करें नजरअंदाज, ऐसे होगी केयर

Calcium Deficiency Treatment at Home स्वस्थ शरीर में मजबूत हड्डियों का होना बहुत जरूरी है। इस कारण चिकित्सक हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए कैल्सियम युक्त आहार लेने की सलाह देते हैं।

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है। इसकी कमी होने पर हड्डियों में दर्द, कमजोरी और हड्डियों के टूटने का खतरा बना रहता है। यदि स्वस्थ और अच्छा कैल्शियम युक्त खाना नहीं खाया जाये तो इससे शरीर कमजोर हो जाता है।

हड्डियां होने लगती हैं कमजोर Calcium Deficiency Treatment at Home

अगर आपके शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाये तो हड्डियां कमजोर होने लगती है। इसकी कमी के कारण थकान, और जोड़ो में दर्द होने लगता है। सबसे बड़ी बात की जैसे जैसे उम्र बढ़ती जाती है दर्द में इजाफा भी होता जाता है। ऐसे में यह जरूरी की कि भोजन में कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा हो ये सुनिश्चित हो।

नसों में होने लगता है दर्द Calcium Deficiency Treatment at Home

हड्डियों के अलावा कैल्शियम की कमी के कारण कई बार हमें मसक्यूलर पेन भी होता है। इसकी कमी के कारण मसल्श क्रैंपिंग की समस्या भी होने लगती है। जोड़-जोड़ में दर्द होने लगता है। हाथ पैरों में सनसनाहत की समस्या आ जाती है। हमारे दांत भी कैल्शियम के बने होते हैं। इसकी कमी से दांत कमजोर होने लगते हैं।

दांतो से जुड़ी कई समस्या कैल्शियम की कमी के कारण सामने आने लगते हैं। इसकी कमी से दांत कमजोर हो जाते हैं, वो सड़ने लगते है। मसूड़ों में भी दर्द होने लगता है। कैल्शियम की कमी के कारण आस्टियोपोरोसिस, आॅस्टियोपीनिया और हाइपोकैल्सीमिया जैसी बीमारी होने का खतरा बना रहता है।

आहार में क्या करें शामिल Calcium Deficiency Treatment at Home

कैस्शियम की कमी को दूर करने के लिए सबसे पहले तो हाई कैल्शियम खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करें। इसके लिए खाने में आप पालक, बथुआ, मेथी के साग इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा बादाम और अंजीर को भी कैल्शियम का अच्छा स्त्रोत माना जाता है।

soya product में भी होता है भरपूर कैल्शियम। दूध में भी अच्छा खासा कैल्शियम होता है जो हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है। दालें में कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत हैं।

Read Also : Litti Chokha Recipe लिट्टी चोखा रेसिपी

Read Also : Baby Care Tips in Winter सर्दियों में बच्चे की देखभाल कैसे करें

Read Also : How to Increase Blood Circulation ब्लड सर्कुलेशन करना है ठीक तो खाएं ब्रोकली

Read Also : Benefits of Jaggery सर्दी के मौसम में गुड़ को डाइट में करें शामिल, शरीर को होंगे ये 8 फायदे

Also Read : Health Benefits Of Wheat Tides ये है ग्रीन ब्लड, करता है खून की कमी को दूर

Also Read : Making Tips Of Oil Free Pakodas इसे भी आजमाएं, ऐसे बनेंगे आयल फ्री पकौड़े