डैश डायट प्लान उस डायट चार्ट का नाम है जो हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों की समस्याओं और जरूरतों को ध्यान में रखकर बनाया गया है। यह डाइट प्लान हाई बीपी के साथ ही, शुगर के पेशेंट्स और कैंसर मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।

डैश डायट प्लान में क्या होता है?

डैश डायट प्लान में क्या खाते हैं?

नमक और फैट बढ़ाने वाली चीजों को छोड़कर बाकी सभी प्लांट बेस्ड और एनिमल फूड्स का सेवन किया जाता है।  यदि आप शाकाहरी है तो सिर्फ प्लांट बेस्ड डायट का सेवन करें। जो लोग नॉनवेज खाना पसंद करते हैं वे सप्ताह में एक से दो बार इसे खा सकते हैं।

1.फल

2.सब्जी

3.दही

4.चिकन

5.पनीर

6.मछली

7.सूखे मेवे

कैसे बनाएं डैश डायट चार्ट?

आपकी बीमारी का स्तर, उम्र, हाइट और वजन जैसी जरूरी चीजें देखने के बाद कोई भी प्रफेशनल डायटीशियन आपके लिए यह चार्ट तैयार कर सकते हैं। आप अपने डॉक्टर से भी इसे प्लान करा सकते हैं।

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