India News

DASH Diet Plan: क्या है डैश डाइट प्लान, जाने क्या होते है इसके फायदे?

डैश डायट प्लान उस डायट चार्ट का नाम है जो हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों की समस्याओं और जरूरतों को ध्यान में रखकर बनाया गया है। यह डाइट प्लान हाई बीपी के साथ ही, शुगर के पेशेंट्स और कैंसर मरीजों के लिए भी फायदेमंद है।

डैश डायट प्लान में क्या होता है?

डैश डायट प्लान में क्या खाते हैं?

नमक और फैट बढ़ाने वाली चीजों को छोड़कर बाकी सभी प्लांट बेस्ड और एनिमल फूड्स का सेवन किया जाता है।  यदि आप शाकाहरी है तो सिर्फ प्लांट बेस्ड डायट का सेवन करें। जो लोग नॉनवेज खाना पसंद करते हैं वे सप्ताह में एक से दो बार इसे खा सकते हैं।

1.फल

2.सब्जी

3.दही

4.चिकन

5.पनीर

6.मछली

7.सूखे मेवे

कैसे बनाएं डैश डायट चार्ट?

आपकी बीमारी का स्तर, उम्र, हाइट और वजन जैसी जरूरी चीजें देखने के बाद कोई भी प्रफेशनल डायटीशियन आपके लिए यह चार्ट तैयार कर सकते हैं। आप अपने डॉक्टर से भी इसे प्लान करा सकते हैं।

ये भी पढ़ेPolitical News: आज कांग्रेस की भारत जोड़ो यात्रा का 11वां दिन, सैकड़ों के साथ केरल में राहुल गांधी

 

Divya Gautam

Recent Posts

यमुना नदी पर नया पुल तैयार, महीने भर बाद ट्रेनों को मिलेगी रफ्तार, 1866 में हुआ था पुराने पुल का निर्माण

India News (इंडिया न्यूज),Delhi: यमुना पर लोहे के पुराने पुल के बराबर में निर्माणाधीन नए…

9 minutes ago

प्रदूषण से घुटा दिल्ली के जल निकायों का दम, MCD के वकील ने मांगा 4 हफ्ते का समय

India News (इंडिया न्यूज),Delhi: राजधानी दिल्ली के जल निकायों का प्रदूषण से दम घुट रहा…

47 minutes ago

Today Horoscope: इस 1 राशि का आज चमकेगा भाग्य, वही इन 3 जातकों के रस्ते आएंगी रुकावटें, जानें आज का राशिफल!

Today Rashifal of 23 December 2024: 23 दिसंबर का दिन राशियों के लिए मिला-जुला रहेगा।

53 minutes ago

कहासुनी के बाद तेज गति से दर्जनभर लोगों पर चढ़ा दी गाड़ी, 3 की मौके पर मौत

India News (इंडिया न्यूज),Bihar: पूर्णिया में आपसी लड़ाई के दौरान शराब के नशे में पिकअप…

2 hours ago

इस बार भी कर्तव्य पथ पर नहीं दिखेगी दिल्ली की झांकी, रक्षा मंत्रालय ने दी सफाई

India News (इंडिया न्यूज),Delhi: गणतंत्र दिवस परेड में राजधानी दिल्ली की झांकी शामिल न होने…

3 hours ago

UP News: शरारती तत्वों ने मंदिर के चबूतरे पर फोड़ा अंडा, पुलिस को ‘शरारती’ की सरगर्मी से तलाश

India News (इंडिया न्यूज),UP News: चमनगंज क्षेत्र के तकिया पार्क के पास स्थित 1 मंदिर…

4 hours ago