लहसुन (Diet for control high BP)

लहसुन में एक सक्रिय पदार्थ है जिसे एलिसिन कहा जाता है जिसे एलिसिन कहा जाता है जिसे रक्तचाप के स्तर को कम करने के लिए पाया गया एक सक्रिय पदार्थ होता है। हालांकि, लहसुन को कच्चे रूप में खाया जाना चाहिए, आदर्श रूप से कुचल।

खाना पकाने के दौरान एलिसिन नष्ट हो गया है। लहसुन के अलावा, उच्च रक्तचाप वाले लोगों को खीरे और सेब साइडर सिरका से भी लाभ हो सकता है। ककड़ी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है जो धमनियों में दबाव कम करती है। यह शरीर को हाइड्रेटेड भी रखता है। सिरका, इस बीच, शरीर को क्षारीय करके रक्तचाप को कम कर देता है।

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नमक को न जोड़ें (Diet for control high BP)

समुद्री नमक उदाहरण के लिए गुर्दे अधिक पानी पकड़ते हैं। अधिक पानी ले जाने से रक्तचाप का स्तर बढ़ जाता है। अत: प्रयास करें कि कम से कम नमक खायें और अगर खायें भी तो सेंधा नमक ही खायें।

नियमित शारीरिक गतिविधि (Diet for control high BP)

कम से कम 30 से 60 मिनट।

ऐप्पल साइडर विंगर: (Diet for control high BP)

सिरका शरीर को क्षीण करता है और आपके रक्तचाप को कम करता है।

कॉफी से बचें (Diet for control high BP)

कॉफी भी एक बुरा विचार है, क्योंकि यह रक्तचाप को बढ़ाता है। कॉफी में कैफीन को धमनी को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हार्मोन को अवरुद्ध करने के लिए कहा जाता है। कैफीन भी अधिक एड्रेनालाईन की रिहाई को संकेत देता है, जो कि एक ज्ञात रक्तचाप राइजर भी है।