Excessive Consumption of Gram Flour-Semolina is Harmful बेसन-सूजी का ज्यादा सेवन नुकसानदायक

इंडिया न्यूज, अंबाला।

Excessive Consumption of Gram Flour-Semolina is Harmful : कई बार पसंदीदा चटपटी चीजों की कल्पना हम बेसन और सूजी के बगैर नहीं कर सकते। बेसन और सूजी से कई प्रकार के पकवान बनाए जा सकते हैं। जैसे कि हलवा, चीला, पकोड़े और ढोकला आदि। अब सवाल आता है कि क्या सूजी और बेसन का सेवन हर स्थिति में और हर समय फायदेमंद है।

दरअसल, कुछ लोग बेसन और सूजी को खाने के बाद पेट फूलने, एसिडिटी और बदहजमी की भी शिकायत करते हैं। साथ ही जिन लोगों को इनसे एलर्जी होती है वे भी कुछ अन्य लक्षणों की शिकायत करते हैं। बेसन और सूजी दोनों ही फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। जब हम इन्हें ज्यादा मात्रा में लेते हैं तो ये हमारे मेटाबोलिज्म को प्रभावित करता है और नॉर्मल चीजों की तुलना में इन्हें पचाने में ज्यादा समय ले लेता है।

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लो ब्लड शुगर Excessive Consumption of Gram Flour-Semolina is Harmful

सूजी फाइबर से भरपूर होती है, जो ब्लड नियंत्रण के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। फाइबर रक्त प्रवाह में कार्बोस के अवशोषण को धीमा कर देता है और भोजन के बाद ब्लड शुगर के स्पाइक्स को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसी तरह चने का बेसन डायबिटीज वालों के लिए फायदेमंद है क्योंकि उसमें भी फाइबर है जो कि ब्लड शुगर को संतुलित करने में मददगार है।

पर जिन लोगों को लो ब्लड शुगर की समस्या है उन्हें इसका रेगुलर सेवन करना शरीर में कई सारी अन्य परेशानियों को जन्म दे सकता है। जैसे कि चक्कर आना, ताकत की कमी और काम करने में परेशानी आदि।

एसिडिटी और ब्लॉटिंग Excessive Consumption of Gram Flour-Semolina is Harmful

बेसन और सूजी खाने पर लोगों को एसिडिटी और ब्लॉटिंग की समस्या होती है। जब आप ज्यादा मात्रा में बेसन और सूजी से बनी चीजों को खाते हैं तो, पहले तो ये मेटाबोलिज्म को स्लो कर देता है और पेट को लंबे समय तक भरा-भरा रखता है। बेसन और सूजी से बनी चीजों को खाने के बाद पानी पीने की ज्यादा जरूरत महसूस होती है और जब हम ऐसा नहीं करते और एक के बाद एक चीजें खाते जाते हैं तो हमें एसिडिटी और ब्लॉटिंग की समस्या हो जाती है।

कब्ज Excessive Consumption of Gram Flour-Semolina is Harmful

कब्ज की समस्या से ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं और बेसन व सूजी का सेवन परेशानी को बढ़ा सकता है। बेसन फाइबर का अच्छा स्रोत है और अगर फाइबर का सेवन अधिक मात्रा में किया जाए, तो यह पेट के लिए हानिकारक हो सकता है। क्योंकि इससे आपको कब्ज की समस्या हो सकती है।

बेसन एंटीन्यूट्रिएंट है और शरीर में बाकी न्यूट्रिएंट्स के अवशोषण को नुकसान पहुंचाता है। साथ ही पर्याप्त पानी ना पीने से ये शरीर में पानी की कमी पैदा करता है जिससे मल सूख जाता है और कब्ज की समस्या हो जाती है। ऐसी ही कुछ सूजी के साथ है। सूजी पानी सोखने लगता है और जब आप इसे ज्यादा मात्रा में खाते हैं तो ये पाचन क्रिया को बांधने लगता है और कब्ज की समस्या हो जाती है।

एलर्जी Excessive Consumption of Gram Flour-Semolina is Harmful

आपको गेहूं से एलर्जी है, तो आपको सूजी से बनी किसी भी चीज का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसे में आपको पित्ती, नाक बहना, छींकना, पेट में ऐंठन, मतली, उल्टी या अस्थमा जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। इसी तरह ग्लूटेन सेंसिटिविटी और सीलिएक रोग में सूजी का सेवन पेट में दर्द, पुराने दस्त, सूजन या कब्ज का अनुभव करवा सकता है। वहीं, कुछ लोगों को बेसन से एलर्जी होती है जिसमें खाने के बाद त्वचा पर लाल चकत्ते और पित्ती आदि की समस्या होती है।

खाली पेट ना खाएं Excessive Consumption of Gram Flour-Semolina is Harmful

खाली पेट बेसन और सूजी का सेवन पेट के पीएच और अस्तर को बिगाड़ता है। दूसरा मेटाबोलिज्म धीमा करता है और दिन भर की भूख को रोक देता है। साथ ही सुबह-सुबह भारी मात्रा में इनका फाइबर और प्रोटीन लेने से सुस्ती महसूस होती है और दिन भर आलस महसूस होता है।

इसलिए सुबह-सुबह खाली पेट बेसन और सूजी से बनी चीजों की जगह रागी और ओट्स से बनी चीजों को खाना ज्यादा पसंद करें। आप फस, स्मूदी और दलिया आदि को भी अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं।

Excessive Consumption of Gram Flour-Semolina is Harmful

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