Excessive use of magnesium can cause these damages: मैग्नीशियम के ज्याादा इस्तेमाल से हो सकते हैं ये नुक्सान

Excessive use of magnesium can cause these damages

इंडिया न्यूज

Excessive use of magnesium can cause these damages: शरीर को कार्य करने के लिए मिनरल और विटामिन(Vitamins) की जरूरत होती है। शरीर के लिए अगर हम इनकी उचित मात्रा का प्रयोग करें तो ही हम इसका सही फायदा उठा सकते हैं। इन्हीं मिनरल में एक नाम मैगनीशयम का आता है। मैग्नीशियम हमारे शरीर में रक्त चाप के नियंत्रिन से लेकर हार्ट के हेल्थ व नर्व्स सिसटम (nervous system)को मेंटेन करता है। अगर हम मैग्नीशियम की मात्रा का ज्यादा उपयोग करने लगें तो यह हमारे शरीर को हानि पहुँचा सकता है।

कुछ लोग हेल्दी रहने के लिए ज्यादा मैग्नीशियम (magnesium)का इस्तेमाल करने लग जाते हैं ,जैसे जीम करने वाले इसकी ज्यादा डोज लेते हैं। जिससे इसकी मात्रा अधिक बड़ जाती है ,और बाद में उनको शरीरक समस्याओं का सामना करना पड़ता है।ज्यादा मैग्नीशियम का इस्तेमाल करने से होने वाले नुक्सान :-

अत्यधिक नींद लेना

मैग्नीशियम की अधिकता होने के कारण मैग्नीशियम मेलाटॉनिन नामक हार्मोन से मिलकर हमारे शरीर को ज्यादा रिलेक्स करवाता है, जिससे हमें ज्यादा नींद आती है। ज्यादा नींंद लेना हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे आपकी डिप्रेशन की समस्या बढ़ती है।

ब्लड प्रेशर

मैग्नीशियम हमारी बॉडी में ब्लड प्रेशर को मेंटेन करता है, लेकि न अगर आप इसका इस्तेमाल ज्यादा करते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर काफी बड़ जाता है, इससे आपको हाइपोटेंशन की समस्या बड़ जाती है।

शरीर का डिहाइड्रेशन

ज्यादा मैग्नीशियम का इस्तेमाल हमारी बॉडी में वाटर रिटेंशन को कम करता है। इसका मतलब यह है कि आपके शरीर के अंगो मे पानी का जमाव कम होता है। ज्यादा पानी की मात्रा के कम होने से हमाने शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है, जो हमाने शरीर के लिए बहुत हानिकारक है। इससे हमारी बॉडी मे ंपोटेशियम व आयरन का लेवल मेंटेन नहीं रह पाता है।

पेट में प्रोबलम

मैग्नीशियम का ज्यादा सेवन पेट के रोगों को बड़ा देता है, इससे डायरिया होना पेट में कै्रम्प व दर्द होना आदि समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इससे हमारी हॉर्ट बीट पर असर पड़ता है, और एक तरह की बैचेनी महसूस होती है।

मैग्नीशियम कितनी मात्रा में लें

एक व्यक्ति को दिन में उतना ही मैग्नीशियम लेना चाहिए जो उसके शरीर के लिए फायदा करता हो और कोई नुक्सान न करे। हमारे शरीर के लिए 350 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रयापत होता है। इससे ज्यादा इसका सेवन सेहत के लिए हानिकारक है।

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