Saturday, November 23, 2024
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Follow These Tips to Get Rid of Fatigue
Follow These Tips to Get Rid of Fatigue : शरीर को जब आराम नहीं मिलता है तो थकान महसूस होती है। यह मानसिक और शारीरिक, दोनों तरह की हो सकती है। थकान के कारण काम में मन नहीं लगता है, नींद नहीं आती है, चिड़चिड़ापन महसूस होता रहता है। थकान दूर करने के लिए अपनाएं ये टिप्स
जब समय की कमी हो तो आप सिर्फ 10 मिनट की अच्छी-सी हेड मसाज के साथ भी अपनी थकान को दूर कर सकती हैं। इस मसाज के बाद आपको ऐसा लगेगा मानों आपकी बैटरी रिचार्ज हो गई है और आप नई एनर्जी से भर गई हैं। तो थकान मिटाने के लिए गर्म पानी से नहाने के साथ ही हेड मसाज लेना भी परी का पसंदीदा काम है।
स्किन को ग्लोइंग और ऐक्ने फ्री रखने के लिए हर दिन घर का बना एलोवेरा जूस अपनी त्वचा पर लगाएं। इससे उनकी त्वचा मेकअप में उपयोग होनेवाले केमिकल्स के बुरे असर और उमस, तेज धूप इत्यादि का आसानी से मुकाबला कर पाती है।
थकान मिटाने के लिए खाएं ये चीजें (Follow These Tips to Get Rid of Fatigue)
थकान तुरंत दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है नींबू पानी। इसमें विटामिन सी होता है, जिससे तत्काल ऊर्जा मिलती है और शरीर में पानी की कमी भी पूरी होती है।
आप थकान दूर करने के लिए ग्रीन टी आजमा सकते हैं। ग्रीन टी में पॉलीफिनॉल्स होते हैं जो तनाव कम करते हैं। यह एनर्जी बढ़ाने और काम पर फोकस करने में मदद करती है।
लाल शिमला मिर्च में मौजूद विटामिन सी शारीरिक और मानसिक थकान दूर करने का अच्छा तरीका है। इसमें मौजूद एंटीआक्सीडेंट बीमारियों से लड़ने की ताकत भी बढ़ाता है। यह तनाव बढ़ाने वाले हार्मोन कोर्टिसोल को कम करता है।
पालक आयरन से भरपूर होता है जो शरीर की रक्त कोशिकाओं को आॅक्सीजन पहुंचाता है, जिससे थकान दूर होती है।
केले में भरपूर मात्रा में पोटेशियम होता है और शुगर को एनर्जी में बदलने में पोटिशियम अहम भूमिका निभाता है। रोज 1 या 2 केले का सेवन करें। इसे नाश्ते में दूध के साथ खाया जा सकता है।
फलों में तरबूज भी बहुत कारगर है। यदि थकान और सुस्ती महसूस हो रही है तो तरबूज की एक फांक कमाल दिखा सकती है। इसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है।
Follow These Tips to Get Rid of Fatigue
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