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Get Rid of Health Problems Eat These Things : कहते हैं कि सबसे बड़ा धन निरोगी काया है। स्वस्थ रहने के लिए खानपान पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। हम लोग जो भी खाते हैं उसका सेहत पर सीधा असर पड़ता है। ऐसी कुछ चीजों को भिगोकर सुबह-सुबह खाने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं में लाभ मिलता है। इस लेख के जरिए हम बताएंगे कि सुबह कौन सी चीजें भिगोकर खानी चाहिए।
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अंकुरित मूंग दाल का सेवन आमतौर पर लोग सुबह नाश्ते के समय खाते हैं। यह प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। रोजाना सुबह भीगी हुई मूंग दाल का सेवन करने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं में लाभ होता है। मूंग दाल में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन बी मौजूद होता है। इसे खाने से पाचन सही होता है और कब्ज व गैस की समस्या से भी राहत मिलती है।
मेथी दाने अगर भिगोकर सुबह खाली पेट खाया जाए तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और फॉस्फोरस होता है जो हमारे पाचनतंत्र के लिए फायदेमंद होता है। खाली पेट भीगे हुए मेथी दाने का सेवन करने से डायबिटीज और अनियमित महावारी की समस्या में फायदा पहुंचता है। साथ ही दांत और हड्डियां मजबूत बनती है।
मुनक्का का इस्तेमाल का आमतौर पर दलिया, खीर या अन्य चीजों में होता है। यह खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ इसमें पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। मुनक्का में मौजूद पोटैशियम से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है।
वहीं इसमें नेचुरल शुगर होती है जो स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाती है इसलिए डायबिटीज के मरीज भी इसका सेवन कर सकते हैं। भीगे हुए मुनक्के खाने से एनीमिया, किडनी स्टोन, स्किन प्रॉब्लम्स और पेट की दिक्कतों से भी राहत मिल सकती है।
रोज सुबह खाली पेट अलसी के बीजों का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। अलसी में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। अलसी के बीजों को भिगोकर खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल स्वस्थ्य रहता है। यह शरीर में प्रोटीन की आपूर्ति के लिए अच्छा माना जाता है। भीगे हुए अलसी के बीज खाने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं में लाभ होता है।
भीगे हुए बादाम खाने से दीमाग तेज होता है यह तो आपने सुना होगा। लेकिन भीगे हुए बादाम खाने से कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। बादाम प्रोटीन का बहुत अच्छा स्त्रोत है और रोजाना इसके सेवन से मांसपेशियों मजबूत बनती हैं। रोजाना सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम का सेवन करने से पाचन तंत्र भी बेहतर तरीके से काम करता है।
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