Getting good sleep is very important नींद पूरी न होने पर भी होता है सिर दर्द और चिड़चिड़ापन , जानें सोने का सही तरीका

इंडिया न्यूज़, नई दिल्ली।

Getting good sleep is very important  हेल्दी लाइफ के लिए अच्छी नींद का आना बहुत जरूरी है। जिस तरह भोजन को पचाने के लिए फिजिकल एक्टिविटी (physical activity) जरूरी होती है, उसी तरह स्वस्थ रहने के लिए नींद बेहद जरूरी होती है। ज्यादातर लोग रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद लेते हैं, लेकिन कुछ लोगों को इस दौरान गहरी नींद नहीं आती। जिसकी वजह से उन्हें सुबह उठने में परेशानी  होती है। साथ ही पूरा दिन सिर दर्द और चिड़चिड़ापन रहता है।

(It is very important that you sleep in the right posture, yes, if you sleep in the right posture, then you can sleep well. So let’s know in which posture one should sleep while sleeping…)

सही करवट लेकर सोएं (sleep on your side)

सोने के लिए सबसे अच्छी पोजीशन लेफ्ट करवट को माना जाता है। ये पोजीशन आपके हार्ट के लिए फायदेमंद होती है। इससे आपके शरीर में दर्द होने की संभावना भी काफी कम हो जाती है। प्रेग्नेंट लेडीज को भी बाईं करवट में सोने की सलाह दी जाती है। ये पोजीशन मां और बच्चे दोनों के लिए हेल्दी मानी जाती हैं। लेफ्ट साइड सोने से आपका ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है।

पेट के बल न सोएं (don’t sleep on your stomach)

पेट के बल सोने पर काफी आराम मिलता है, लेकिन पेट के बल सोने से आपको कई परेशानियां हो सकती हैं। इससे आपके पेट पर ही नहीं बल्कि गर्दन और शरीर के पीछे के हिस्से पर भी गहरा दबाव पड़ता है। अगर आपको पेट के बल लेट कर ही सोने की आदत है, तो बेहतर होगा कि आप पेट के निचले हिस्से में तकिया लगाकर सोएं। इससे आपके पेट पर कम दबाव पड़ेगा।

अचानक से न उठें (don’t get up suddenly)

सोने के बाद अचानक न उठें। सबसे पहले करवट लें और फिर आराम से उठकर बिस्तर पर बैठ जाएं। ऐसा करने से आप अचानक चक्कर आने की समस्या से भी बच सकते हैं।

सीधे पीठ के बल सोना (sleeping on straight back)

पीठ के बल सोने में रीढ़ की हड्डी (spine) को सपोर्ट मिलता है। इस पोजीशन में सोने से आपका पाचन अच्छा रहता है। वहीं, इस पोजीशन में सोने वालों की नींद ज्यादा खुलती है और खर्राटों की समस्या (problem of snoring) भी होती है।

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